jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang wajib dilakukan setiap orang adalah menjaga agar kadar gula darah mereka selalu stabil.
Karena, jika kadar gula darah meningkat dan tidak terkontrol, maka hal ini bisa menyebabkan timbulnya penyakit diabetes.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Jus Buah Enak Ini, Tekanan Darah Tinggi Langsung Ambrol
Diabetes adalah suatu kondisi dimana tubuh Anda gagal untuk menghasilkan insulin dan menyebabkan kadar gula darah meningkat terlalu tinggi.
Dampaknya, penyakit ini mampu menimbulkan komplikasi lain dan tidak mudah untuk disembuhkan.
BACA JUGA: Cegah Gula Darah Meningkat Drastis di Pagi Hari, Lakukan Saja 3 Trik Jitu Ini
Namun, selain menerapkan pola gaya hidup sehat, beberapa jus buah segar dan nikmat ternyata bisa menurunkan gula darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 7 Jus Buah yang Bikin Penyakit Kronis Ini Langsung Ambrol
1. Jus Anggur
Anggur beserta kulitnya menyediakan serat yang sehat. Anggur juga merupakan sumber vitamin B-6 yang baik, yang mendukung fungsi otak dan hormon suasana hati.
Anggur memiliki indeks glikemik pada angka 53. Meskipun anggur tinggi gula, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.
Selain itu, senyawa dalam anggur bisa melindungi terhadap kenaikan gula darah.
Anggur tinggi antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
2. Jus Persik
Indeks glikemik buah persik berada pada angka 42. Persik rendah kalori dan dikemas dengan 10 vitamin berbeda, termasuk A dan C.
Studi menunjukkan senyawa yang ditemukan dalam buah persik bisa membantu mencegah kadar gula darah tinggi dan resistensi insulin dalam obesitas pada tikus.
Buah persik juga mengandung senyawa tanaman bermanfaat seperti antioksidan.
3. Jus Plum
Buah plum segar memiliki indeks glikemik 40. Plum relatif rendah kalori, tetapi mengandung cukup banyak vitamin dan mineral penting.
Ada vitamin A, C, K, kalium, tembaga, dan mangan di dalamnya
Buah plum mengandung antioksidan polifenol tinggi, yang bisa mengurangi peradangan dan menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Plum juga sumber serat yang baik yang bisa mengontrol gula darah.
4. Jus Jeruk
Salah satu jus buah yang banyak disukai orang, jeruk kaya vitamin C dan serat. Buah ini juga punya indeks glikemik rendah yang berada pada angka 40.
Konsumsi jeruk juga dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Kontrol berat badan juga penting untuk mengurangi risiko diabetes, karena obesitas dan kelebihan berat badan bisa berkontribusi pada perkembangan diabetes tipe-2.
5. Jus Mangga
Mangga memiliki indeks glikemik 51. Selain itu, mangga juga kaya serat makanan, yang lagi-lagi membantu mengatur kadar gula darah.
Mangga merupakan sumber folat yang baik, beberapa vitamin B, serta vitamin A, C, K dan E. Semuanya membantu menjaga kekebalan tubuh.
Mangga memiliki lebih dari selusin jenis polifenol yang berbeda, termasuk mangiferin, yang sangat kuat. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany