jpnn.com - Bulan puasa tiba! Tak sedikit orang yang khawatir bakal kelaparan di siang hari hingga waktu berbuka tiba. Untuk menyiasatinya, tak sedikit yang memutuskan untuk makan banyak saat sahur.
Tapi, memang boleh makan banyak saat sahur?
BACA JUGA: Mau Terhindar dari Virus Corona? Hindari 4 Makanan Ini Saat Sahur!
Makan Sahur Itu Penting!
Sebelum menjawab hal tersebut, Anda harus tahu kalau sahur adalah aktivitas penting dan sebaiknya tidak dilewatkan sebelum berpuasa. Bahkan, menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong, pada dasarnya Anda tidak disarankan untuk puasa tanpa sahur terlebih dahulu.
BACA JUGA: 8 Menu Sahur ini Membuat Anda Berenergi Sepanjang Hari di Bulan Ramadan
"Puasa tanpa sahur akan membuat tubuh kehilangan glukosa. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko hipoglikemia, yakni rendahnya kadar gula darah di dalam tubuh," ujar dr. Sepriani.
Bisa dibilang, sahur adalah kunci Anda tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap terjaga selama menjalani puasa.
BACA JUGA: Suami Zaskia Gotik Tak Pernah Menafkahi Anaknya?
“Jika orang yang tidak sahur sampai mengalami hipoglikemia, dia akan merasa lemas, pusing, dan bisa pingsan,” tuturnya.
Selain itu, sahur penting bagi Anda supaya tidak mudah terserang penyakit. Dalam kondisi harus beraktivitas sembari puasa selama 13-14 jam, mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang saat sahur sangat penting.
Namun begitu, sahur juga sering dijadikan momen untuk makan sebanyak-banyaknya. Salah satu alasannya, makan banyak akan membuat tubuh lebih kuat menjalani puasa.
Makan Terlalu Banyak Saat Sahur Tak Jamin Kenyang Lebih Lama
Akhirnya, orang pun makan banyak saat sahur. Istilahnya, seperti ‘menabung’ dan berharap punya cadangan yang cukup hingga waktu berbuka puasa tiba. Mereka berusaha sekenyang-kenyangnya di pagi hari agar tetap bertenaga selama puasa.
Namun, ternyata pandangan itu salah besar! Malah, dr. Devia Irine Putri menyarankan untuk menghindari makan terlalu banyak saat sahur.
"Perhatikan porsinya dan komposisi dalam satu piring agar tetap terpenuhi kebutuhan nutrisinya dan rasa kenyangnya tahan lama. Jangan makan seperti orang kalap," ujar dr. Devia.
Ini yang Terjadi Saat Makan Sahur Terlalu Banyak
Dokter Devia Irine menjelaskan, saat makan terlalu banyak saat sahur, lambung akan membesar. Itu justru membuat Anda menjadi lebih cepat lapar saat puasa.
"Kalau terlalu banyak makan, baik di waktu sahur atau berbuka, lambung akan ter-stretch atau membesar. Akibatnya, Anda malah bisa sering merasakan lapar di waktu-waktu berikutnya," ujar dr. Devia Irine.
"Itu karena, dari awal Anda buat lambungnya menampung banyak makanan. Selain itu, terlalu banyak makan bisa menyebabkan keluhan begah atau perut rasanya tidak nyaman," imbuhnya.(klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy