jpnn.com - Bulan puasa kali ini terasa cukup 'menantang' bagi umat muslim. Bagaimana tidak, pandemi virus corona masih melanda, namun ibadah puasa tetap harus dijalankan. Stamina tubuh yang kuat harus dimiliki. Supaya terhindar dari virus ini, makanan sahur yang sehat itu penting.
Apa hubungannya puasa dengan COVID-19? Jelas, bagi Anda yang berpuasa, sangat rentan dengan daya tahan tubuh yang menurun karena asupan makan dan minum yang berkurang.
BACA JUGA: Corona Masih Merajalela, Sebaiknya Tidak Buka Puasa Bersama dan Bertarawih di Masjid
Agar Tak Kena COVID-19, Ini Jenis Makanan Sahur yang Dihindari
Oleh karena itu, Anda butuh asupan makanan yang sehat saat sahur. Mengingat sedang ada di tengah pandemi virus corona seperti ini, jangan sampai konsumsi sahur yang salah!
BACA JUGA: Pandemi Corona, Ramadan Kali Ini Sebaiknya Tak Ada Acara Buka Puasa Bersama
Beberapa jenis makanan sahur yang tidak baik dikonsumsi, yaitu:
1. Kentang Goreng
BACA JUGA: Ini 3 Kiat Mengurangi Kebiasaan Menyentuh Wajah
Kentang sebenarnya bagus karena termasuk karbohidrat kompleks. Tapi kalau digoreng, justru berbahaya bagi kesehatan dan daya tahan tubuh.
Minyaknya itu yang tidak baik bagi tubuh Anda! Sebaiknya, menurut dr. Dyan Mega Inderawati, makanlah kentang yang direbus. Karbohidrat kompleks dapat dicerna lebih lambat dan membuat Anda tetap berenergi.
2. Mi Instan
"Mi instan mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, mi instan cepat meningkatkan gula darah, tapi turunnya juga cepat. Ini artinya, orang yang sahur dengan mi instan akan merasa cepat lapar," ungkap dr. Sepriani.
Selain itu, dr. Sepriani menjelaskan bahwa mi instan juga mengandung natrium atau garam yang tinggi. Nah, natrium itu sifatnya menyedot air.
"Jadi, orang yang sahur dengan mi instan akan lebih mudah haus," katanya.
Kalau sudah haus, Anda rentan mengalami dehidrasi yang akhirnya memengaruhi sistem imun tubuh.
3. Makanan Tidak Mengandung Protein
Protein merupakan nutrisi wajib yang berfungsi menggantikan sel-sel rusak. Dengan pergantian atau regenerasi ini, kerja seluruh sistem tubuh tetap terjaga optimal, sekali pun saat berpuasa.
"Untuk itu, pastikan menu sahur mengandung cukup protein. Bahan makanan yang tinggi protein yakni telur, ayam, ikan, tempe, tahu, dan daging," kata dr. Dyan Mega.
4. Mengabaikan Sayur dan Buah
Sayur dan buah memiliki kadar air yang tinggi. Ini sangat dibutuhkan tubuh selama menjalankan puasa. Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu menjaga kebugaran tubuh selama puasa.
"Hindari buah yang rasanya masam, karena akan memicu produksi asam lambung yang berlebih, apalagi bila dimakan saat perut dalam keadaan kosong," ungkap dr. Dyan Mega.
Mengonsumsi makanan sahur yang tepat adalah kunci untuk tetap sehat selama menjalankan puasa di tengah pandemi virus corona. Jadi, jangan menyepelekan sahur.(FR/RPA/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy