jpnn.com, JAKARTA - KITA tentu saja harus selalu menjaga kesehatan ginjal. Hal ini karena ginjal merupakan salah satu organ penting tubuh kita.
Namun, ada beberapa hal yang bisa membahayakan kesehatan ginjal.
BACA JUGA: 4 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Meningkatkan Risiko Anda Mengalami Obesitas
Kesehatan ginjal Anda bisa terpengaruh akibat perubahan gaya hidup, kurang minum air putih, dan lainnya.
Jika ginjal Anda bermasalah, maka hal ini bisa merepotkan Anda.
BACA JUGA: 9 Manfaat Jus Semangka, Ginjal Aman, Penyakit Kronis Ini Ambrol
Beberapa masalah ginjal ialah gagal ginjal, batu ginjal, dan lainnya.
Namu tahukah Anda, ada beberapa kebiasaan yang ternyata bisa memengaruhi kebiasaan ginjal Anda.
BACA JUGA: 5 Sayuran Ini Bantu Jaga Kesehatan Ginjal Anda
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Kidney.org.
1. Penggunaan Obat Penghilang Rasa Sakit Secara Berlebihan
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti NSAID (obat antiradang nonsteroid) dan Analgesik bisa meredakan nyeri dan nyeri, tetapi bisa membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah menderita penyakit ginjal.
Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang dianjurkan.
2. Mengonsumsi Garam
Kebiasaan mengonsumsi garam tinggi sodium, yang bisa meningkatkan tekanan darah, pada gilirannya, membahayakan ginjal Anda.
Bumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah, bukan garam.
Seiring waktu, Anda mungkin akan lebih mudah menghindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan Anda.
3. Makan Makanan Olahan
Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor yang signifikan.
Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal dapat membahayakan ginjal dan tulang mereka.
Coba terapkan diet DASH untuk memandu kebiasaan makan sehat Anda.
4. Tidak Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.
Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter (3 hingga 4 liter) air per hari adalah target yang sehat.
5. Melewatkan Tidur
Istirahat malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan, ternyata, ginjal Anda.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
6. Terlalu Banyak Makan Daging
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cukup cepat.
Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh, tetapi pola makan Anda harus seimbang dengan buah dan sayuran.
7. Terlalu Banyak Makan Makanan Tinggi Gula
Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.
Selain makanan penutup, gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman yang mungkin tidak Anda anggap manis.
Hindari bumbu, sereal sarapan, dan roti putih yang semuanya merupakan sumber gula olahan.
Perhatikan bahan-bahan saat membeli barang kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam menu makanan Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa