jpnn.com - Kopi pasti merupakan minuman paling populer untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Sayangnya, bagi sebagian orang, kafein menyebabkan kegugupan dan jantung berdegup kencang.
BACA JUGA: Putih Telur Bikin Kulit Wajah Makin Halus
Belum lagi asupan kafein yang tinggi bisa menimbulkan kegelisahan, jantung berdebar-debar dan insomnia.
Kabar baiknya adalah ada banyak makanan dan minuman yang meningkatkan fokus dan konsentrasi tanpa efek samping dari kafein.
BACA JUGA: Ini 9 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Kulit Anda
Dan bagian yang terbaik adalah makanan ini akan memberi Anda banyak nutrisi untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Berikut makanan yang patut Anda konsumsi untuk meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA: Ketahui Dampak Kafein pada Penderita Diabetes
1. Alpukat
Buah ini mengandung lemak sehat yang meningkatkan mood dan fokus.
Alpukat juga baik untuk jantung Anda dan kaya akan serat yang akan mencegah rasa lapar Anda.
2. Blueberry
Blueberry mengandung flavonoid yang membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa asupan blueberry jangka panjang bisa menunda penuaan kognitif hingga 2,5 tahun.
Selain itu, sifat antioksidan blueberry telah terbukti menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.
3. Air
Anda mungkin tahu bahwa dehidrasi menyebabkan sakit kepala dan kabut otak. Jadi tidak usah dikatakan bahwa air minum akan meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.
Perlu dicatat bahwa minum 1 atau 2 gelas air putih sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan.
4. Ikan salmon
Salmon, mackerel dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber omega 3 yang besar yang telah terbukti bisa memperbaiki fungsi otak.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan omega 3 yang rendah bisa menyebabkan perubahan mood, kelelahan dan depresi.
5. Bit
Bit mengandung nitrat yang memperluas pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Lebih banyak darah dan oksigen ke otak lebih berarti fokus dan konsentrasi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Buah Terbaik untuk Pertumbuhan si Kecil
Redaktur & Reporter : Fany