jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit umum yang menyerang orang dewasa.
Tekanan darah tinggi harus segera diatasi, karena bisa menyerang jantung Anda juga.
BACA JUGA: 3 Jus Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Banyak orang tahu bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur bisa berdampak besar pada kesehatan jantung Anda.
Para peneliti juga telah meninjau minuman yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular melalui pengaruhnya terhadap tekanan darah.
BACA JUGA: Jele Minuman Kolagen: Solusi Kecantikan Kulit Antimainstream
Bukti menunjukkan bahwa beberapa minuman mungkin bermanfaat.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian hanya mengamati sejumlah kecil orang.
BACA JUGA: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Alpukat, Tekanan Darah Tinggi Bakalan Ambyar
Jadi sulit untuk mengetahui apakah temuan ini berlaku untuk semua orang.
Meskipun demikian, terdapat bukti bahwa beberapa minuman bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodrx.com.
1. Susu skim
Susu skim merupakan minuman yang mengandung potasium, kalsium, dan magnesium, mineral yang diketahui membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 1 hingga 2 gelas susu skim sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Hal ini terutama terjadi pada orang yang berusia 55 tahun ke atas dan perubahannya bisa terjadi hanya dalam 4 minggu.
2. Jus tomat
Tomat mengandung antioksidan seperti likopen, yang terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan berbeda.
Sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas).
Para peneliti menemukan bahwa ketika orang berusia 55 tahun ke atas minum 200 mL sehari (kurang dari 1 cangkir), mereka melihat peningkatan tekanan darah sistolik selama 1 tahun.
3. Jus bit
Jus buah bit mengandung nitrat yang bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh.
Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa ketika seseorang minum lebih dari 2 cangkir jus bit sekali sehari, tekanan darahnya menurun.
Penurunan ini bisa terjadi 30 menit setelah minum jus bit dan berlangsung hampir 24 jam.
Efek ini mungkin lebih terasa pada orang yang berusia 45 tahun ke atas.
Konsumsi harian mungkin memiliki efek jangka panjang dalam menurunkan tekanan darah.
4. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu mengandung antioksidan antosianin. Penelitian menunjukkan bahwa 2 cangkir teh kembang sepatu setiap hari selama minimal 2 minggu bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Kebanyakan penelitian meneliti efeknya setelah 4 minggu. Jadi sulit untuk mengatakan seberapa cepat teh kembang sepatu bisa bekerja.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat ini bisa memberikan efek dalam 1,5 jam.
Sementara penelitian lainnya tidak menunjukkan efek apa pun hingga 4 jam setelah meminumnya.
Hal ini mungkin disebabkan oleh variasi jumlah antosianin dalam setiap cangkirnya.
5. Jus delima
Seperti kembang sepatu, jus delima juga mengandung antosianin dan juga bisa berinteraksi dengan enzim yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang minum sekitar ¼ cangkir atau lebih jus delima setiap hari selama 2 minggu menurunkan tekanan darahnya.
Meskipun datanya beragam, banyak peneliti setuju bahwa jus delima bisa membantu menurunkan tekanan darah.
6. Jus jeruk bali
Jeruk bali mengandung potasium, likopen, serat, dan nutrisi tumbuhan alami lainnya yang membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, jus jeruk bali sebagian besar telah diteliti jika dikombinasikan dengan jus lain atau obat penurun tekanan darah, dan sebenarnya bisa berinteraksi secara buruk dengan obat tekanan darah tertentu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 7 Minuman yang Bikin Tulang Makin Kuat dan Tidak Mudah Keropos
Redaktur & Reporter : Fany