jpnn.com, JAKARTA - APA yang bisa Anda lakukan untuk mencegah stroke?
Usia membuat kita lebih rentan terkena stroke, seperti halnya ibu, ayah, atau kerabat dekat lainnya yang pernah mengalaminya.
BACA JUGA: Cegah Stroke, Konsumsi Saja Gandum dan Biji-bijian
Ada banyak faktor risiko stroke lain yang bisa Anda kendalikan, asalkan kamu menyadarinya.
Pengetahuan adalah kekuatan. Jika Anda tahu faktor risiko tertentu menyabotase kesehatan dan membuat kamu berisiko lebih tinggi terkena stroke, kamu bisa mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek dari risiko tersebut.
BACA JUGA: Cegah Stroke dan Jantung, Ini Lho 4 Manfaat Biji Mahoni yang Perlu Anda Ketahui
Berikut ini caranya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Batasi konsumsi garam
BACA JUGA: 4 Manfaat Dahsyat Garam Hitam yang Perlu Anda Ketahui
Bagi yang memiliki riwayat penyakit ini, maka sebaiknya hindari penggunaan garam yang berlebihan serta konsumsi makanan atau minuman yang mengandung natrium tinggi.
Jumlah natrium yang tinggi yang ada di dalam garam serta makanan kemasan merupakan salah satu pemicu munculnya gangguan pembuluh darah yang terjadi pada tubuh.
2. Rutin berolahraga
Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen.
Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.
3. Makanan sehat dan higienis
Mengonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap rileks juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke.
Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.
4. Kurangi stres
Jika kamu merasa berat menjalani gaya hidup sehat karena terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah, hal pertama yang perlu dilakukan adalah rileks dan kurangi stres.
Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai.
Di antaranya mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.
Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany