jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan meminta kita semua agar selalu memiliki daya tahan tubuh yang sehat dan kuat.
Hal ini bukan tanpa alasan. Memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan sehat bisa mencegah berbagai penyakit menyerang Anda.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Tanda Daya Tahan Tubuh Anda Menurun Drastis
Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan rajin berolahraga, menerapkan gaya hidup sehat, dan juga istirahat yang cukup.
Namun, ada beberapa makanan sehat yang juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA: Hilangkan Stres dengan 10 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.
https://www.india.com/health/peppers-yoghurt-and-other-food-items-you-should-add-in-your-diet-to-boost-immunity-5586683/?fbclid=IwAR3OKTMGDOzcLUSzQrQsVwN3qR2x2GaD2t1cAte1ePY8PyEuHB9umq555ZE.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan 5 Jus Buah Ini
1. Jahe
Jahe mengandung gingerol, antioksidan, dan memiliki sifat antiinflamasi yang membantu dalam memerangi infeksi.
Ini sangat membantu dalam memerangi virus dan bakteri dengan memastikan sirkulasi oksigen yang lebih baik di dalam sistem kita.
Tambahkan jahe ke sayuran, sup, dan saus salad Anda.
2. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang menawarkan Anda dosis probiotik yang optimal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pencernaan.
Konsumsi sendiri atau tambahkan ke smoothie harian Anda atau buat saus dengannya untuk salad.
3. Bawang putih
Ini menambahkan sedikit semangat untuk makanan dan itu harus dikonsumsi untuk kesehatan yang baik.
Selain menambahkannya ke sayuran harian Anda, campurkan dengan rempah segar untuk menyiapkan saus salad atau tambahkan ke salad, sup, atau nasi.
4. Jeruk
Jeruk penuh dengan vitamin C yang melawan pilek dan flu secara alami. Nikmati buah jeruk sebagai camilan.
5. Cabai
Cabai kaya akan nutrisi penambah kekebalan dan antioksidan. Ini membantu meringankan gejala asma dan merupakan bahan pokok untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh Anda.
Tambahkan sedikit cabai ke dalam kari, tumis sayuran, sup, dan semur.
7. Teh hijau
Teh hijau kaya akan polifenol. Secangkir penuh teh hijau memberikan efek antiinflamasi dan anti karsinogenik.
Tambahkan beberapa tetes jus lemon dan sedikit madu untuk meningkatkan rasa.
8. Jamur
Ini adalah makanan luar biasa yang tersedia dalam jumlah banyak dan memiliki efek signifikan pada sistem kekebalan tubuh, terutama pada sel pembunuh alami yang membantu melawan bakteri, virus, dan sel kanker dengan lebih baik.
Jamur juga kaya akan vitamin D, selenium, dan vitamin B yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa