jpnn.com, JAKARTA - CUACA yang tidak menentu bisa membuat daya tahan tubuh Anda menurun.
Daya tahan tubuh yang menurun ini bisa membuat Anda rentan terserang penyakit.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Teh Ini
Jangan khawatir. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Mulai dengan mengonsumsi berbagai makanan, minuman dan juga herbal.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Ibu Hamil
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Bawang putih
Bawang putih telah lama dipuja karena khasiatnya yang meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Ini Bikin Daya Tahan Tubuh Anda Lemah
Kaya akan senyawa yang mengandung sulfur seperti allicin, bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang bisa membantu menangkis infeksi dan mendukung fungsi daya tahan tubuh.
Memasukkan bawang putih mentah atau dimasak ke dalam makanan bisa membantu memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.
2. Kembang kol
Kembang kol merupakan sayuran serbaguna yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi penambah kekebalan tubuh.
Sayuran ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu mendukung daya tahan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih.
Kembang kol juga merupakan sumber serat yang baik yang bisa mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
3. Jamur
Varietas jamur tertentu, seperti shiitake dan maitake, dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Jamur ini mengandung beta-glukan, senyawa yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mengaktifkan sel darah putih.
Mengonsumsi jamur ke dalam makanan melalui sup, tumis, atau sebagai pengganti daging bisa memberikan dukungan kekebalan yang berharga.
4. Yoguhrt
Yoghurt Yunani adalah makanan kaya probiotik yang bisa membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat.
Probiotik yang ditemukan dalam yoghurt Yunani membantu memperkuat penghalang usus, mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh.
Selain itu, yoghurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Kelapa
Kelapa merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti asam laurat, yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus.
Kelapa juga mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yaitu asam lemak yang terbukti mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Menambahkan santan, minyak kelapa, atau kelapa parut ke dalam makanan bisa memberikan tambahan makanan yang lezat dan meningkatkan kekebalan tubuh.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Atasi Insomnia dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin
Redaktur & Reporter : Fany