jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli kesehatan menganjurkan kita semua agar selalu menjaga daya tahan tubuh agar selalu kuat.
Memiliki daya tahan tubuh yang kuat bisa menjaga diri Anda dari gempuran berbagai penyakit.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 3 Herbal Alami Ini
Anda bisa menjaga daya tahan tubuh dengan rutin olahraga, mengonsumsi berbagai herbal, makanan dan minuman.
Salah satu cara agar tidak mudah sakit adalah dengan memperbanyak asupan yang tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
BACA JUGA: Atasi Keracunan Makanan dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Brokoli
Brokoli memang tergolong salah satu makanan super yang kaya akan vitamin dan mineral.
BACA JUGA: Anda Ingin Menambah Berat Badan, Jangan Ragu Konsumsi 9 Makanan Ini
Selain mengandung vitamin C, brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan antioksidan yang mendukung kerja sistem imun tubuh.
Untuk menjaga keutuhan zat gizinya, pilihlah metode memasak yang tidak terlalu lama agar tidak menghilangkan kandungannya.
2. Bawang putih
Beberapa penelitian menyebutkan bawang putih memiliki potensi sebagai obat herbal yang bisa melawan infeksi.
Kandungan senyawa sulfur yang bernama allicin pada bawang putih dinilai mampu memperkuat sistem imun tubuh.
Selain sebagai makanan peningkat imun, bawang putih mampu memperlambat pengerasan pembuluh darah arteri dan menurunkan tekanan darah.
3. Bayam
Jika kamu tidak menyukai brokoli, Anda bisa mempertimbangkan untuk makan bayam.
Bayam juga tergolong sebagai makanan untuk daya tahan tubuh.
Serupa dengan brokoli dan paprika merah, sayuran hijau ini juga mengandung vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan.
Usahakan jangan terlalu lama ketika memasak bayam, ini akan membuat tekstur bayam melunak dan menghilangkan kandungan zat gizi yang dimilikinya.
4. Kunyit
Bumbu dapur berwarna kuning cerah ini sudah digunakan sejak dahulu sebagai obat herbal antiradang untuk osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Penelitian dalam BBA clinical (2016) menunjukkan bahwa senyawa kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit bisa membantu mengurangi kerusakan jaringan otot.
Penelitian pada hewan ini memperlihatkan kandungan kurkumin juga punya sifat antivirus.
Artinya, kunyit bisa menjadi makanan untuk peningkat imun tubuh.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa