jpnn.com - Tidur siang bisa membantu menyegarkan dan membuat pikiran lebih fokus, sehingga produktifitas dan kesadaran meningkat.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan tidur siang yang lebih baik, seperti dilansir laman Care2, Minggu (27/9).
BACA JUGA: Manfaat Kemangi yang Perlu Anda Ketahui
1. Jangan berpikir tentang tidur siang tanpa pengaturan alarm
Ini benar-benar adalah aturan emas dari tidur siang dan itu adalah salah satu hal penting yang perlu Anda lakukan untuk menghindari Anda tidur siang terlalu lama. Hanya membutuhkan waktu beberapa detik untuk mengatur alarm pada laptop atau telepon untuk memastikan Anda bangun pada waktunya.
BACA JUGA: PENTING! 10 Cara Awet Muda
2. Atur alarm Anda sesuai dengan apa yang Anda inginkan
Jumlah waktu tidur siang Anda tergantung pada apa tujuan Anda. Jika Anda merasa tidak begitu mengantuk maka Anda mungkin hanya membutuhkan 5 menit tidur siang.
BACA JUGA: 4 Masalah Kesehatan yang Mengacaukan Memori Anda
Untuk meningkatkan kewaspadaan, fokus, stamina dan energi, Anda akan memerlukan paling sedikit 5 sampai 20 menit. Durasi waktu tidur siang adalah sekitar 20 menit, yang menawarkan manfaat tambahan meningkatkan memori Anda dan menyegarkan pikiran Anda.
3. Jangan berbaring dalam posisi horizontal
Anda lebih mungkin untuk jatuh jika Anda tidur siang sambil berbaring lurus ke bawah. Jika Anda berencana untuk tidur siang di tempat tidur atau sofa, pastikan kepala Anda disangga dinding, headboard atau tepi sofa dengan bantal atau sesuatu yang lembut.
4. Bertujuan untuk tidur siang setelah makan siang
Makan siang pasti akan membuat lebih mudah untuk tidur siang.
5. Makan makanan yang kaya kalsium atau protein satu atau dua jam sebelum Anda tidur siang
Makanan tertentu akan membantu Anda tidur siang lebih baik daripada yang lain. Makanan tinggi kalsium atau protein akan membantu Anda lelap saat Anda tidur siang jadi pertimbangkan untuk menambahkan beberapa yoghurt, almond, oatmeal dan pilihan sehat lainnya kedalam makan siang Anda.
6. Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan kafein satu atau dua jam sebelum Anda tidur siang
Batasi kopi dipagi hari dan menghindari donat lezat dan kue-kue manis jika Anda berencana untuk tidur siang.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Alasan Lain untuk Tidak Duduk Terlalu Lama: Penyakit Hati
Redaktur : Tim Redaksi