jpnn.com, JAKARTA - Asupan nutrisi berkualitas selama Ramadan tidak boleh diabaikan. Pasalnya, tubuh membutuhkan kecukupan nutrisi untuk tetap menjaga tubuh dalam keadaan fit dan sehat saat menjalani puasa selama satu bulan penuh.
“Ini menjadi tantangan, tetapi terpenuhinya kebutuhan nutrisi bagi tubuh merupakan hal yang sangat penting selama berpuasa,” kata Director, Sports Performance, Nutrition and Education, Herbalife Nutrition, Dana Ryan, dalam webinar, Kamis (14/4).
BACA JUGA: Begini Cara Rasyid Bakri Manfaatkan Waktu di Bulan Ramadan, Bisa Dicontoh
Dana Ryan menyampaikan beberapa panduan bagaimana menjaga asupan nutrisi berkualitas sebagai kebiasaan selama Ramadan.
Pertama, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Kedua, memastikan untuk terhidrasi yang cukup. Ketiga, mengonsumsi protein yang cukup.
BACA JUGA: Hindari 3 Minuman Segar Ini Saat Berbuka Puasa
Keempat, fokus pada mikronutrisi untuk membantu tubuh mengatur semua proses kimia yang terjadi di dalam tubuh.
"Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap aktif, karena akan membantu meningkatkan energi dan membantu kesehatan mental," ujar Dana Ryan.
BACA JUGA: Tak Tahan Onani di Siang Hari, Batalkah Puasa Kita?
Dia menjelaskan protein dan asam amino ini adalah bahan utama untuk pertumbuhan sel otak, sel kulit, sel otot dan organ.
Ketika mengonsumsi protein, kata dia, tubuh akan memecah menjadi asam amino individu selama pencernaan dan kemudian menggunakan asam amino ini untuk membuat protein baru di seluruh tubuh.
"Protein membuat kita menjadi merasa kenyang lebih lama," kata Dana Ryan.
Selain itu juga diperlukan karbohidrat, lemak, juga vitamin dan vitamin mineral. Karbohidrat akan menjadi sumber bahan bakar utama bagi tubuh, sedangkan untuk lemak disarankan yang mengandung Omega-3 dibandingkan Omega-6.
Lemak Omega 3 dapat ditemui pada kacang almon, ikan salmon, alpukat, dan minyak zaitun. Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan, dan pemeliharaan fungsi tubuh secara alami.
Sementara itu, Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi menyatakan perusahaannya memegang teguh komitmen tanggung jawab global. Yaitu, menjaga kesehatan dan kesejahteraan masyarakat, turut memberdayakan perekonomian masyarakat dan turut berkontribusi dalam menjaga kelestarian Bumi.
“Kami yakin dengan pengetahuan yang cukup terkait nutrisi akan membantu masyarakat dalam upaya memenuhi kesehatan dan kesejahteraan dalam jangka panjang,” kata Andam Dewi.(esy/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ingin Puasa Sambil Diet? Ini Tips Mudah dari Ade Rai
Redaktur : Friederich Batari
Reporter : Mesyia Muhammad