jpnn.com - Mungkin Anda pernah merasakan saat harus tampil mempesona dalam sebuah acara penting, namun pakaian favorit Anda sudah tidak muat lagi karena badan bertambah gemuk.
Solusinya, Anda harus menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan waktu yang mepet, jogging atau diet sayuran tentu saja tidak akan cukup.
BACA JUGA: Vicky Burky Ajak Hidup Sehat Lewat Cara Sederhana
Jangan panik. Ikuti dan terapkan langkah-langkah berikut ini untuk menurunkan berat badan sebanyak 9 kg hanya dalam waktu dua minggu, seperti dilansir laman Ehow, Kamis (24/8).
1. Langkah 1.
BACA JUGA: Sering Duduk Seharian? Yuk Kurangi Risiko Sindrom Dengan Cara ini
Konsumsilah satu cangkir sereal whole grain dengan susu almond, satu cangkir yogurt yang dicampur dengan madu dan berry atau telur dadar putih telur yang dimasak dengan bayam dan tomat cincang untuk sarapan pagi.
2. Langkah 2.
BACA JUGA: Kebiasaan Tidur Juga Bisa Menaikkan Berat Badan loh
Konsumsi makan siang dengan kalori rendah dan bertenaga tinggi. Dari dada ayam panggang dengan satu cangkir mentimun dan tomat cincang, dua telur rebus dengan seledri dan wortel atau kalkun dengan wortel dan tomat ceri.
Telur rebus adalah sumber protein yang baik.
3. Langkah 3.
Makanlah makan malam seimbang, pilih salah satu dari pilihan berikut. 5 sampai 8 ons steak sayap panggang dengan salad cincang, 6 ons ayam bakar dengan satu ikat bayam kukus, atau 5 ons salmon panggang atau panggang dengan satu bayam kukus.
4. Langkah 4.
Makanlah dua camilan setiap hari. Makanan ringan bisa mencakup satu cangkir berry campuran.
Penyajiannya bisa dengan gelatin bebas gula, 20 almond atau satu cangkir alpukat yang diiris dan disajikan dengan lemon dan sedikit garam.
Berries kaya dengan antioksidan.
5. Langkah 5.
Hangatkan tubuh Anda untuk berolahraga.
6. Langkah 6.
Lompat tali lima sampai 10 menit dua kali sehari.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Pengaruh Diet pada Kulit
Redaktur & Reporter : Fany