jpnn.com - Menurunkan berat badan memang susah-susah gampang. Buktinya, banyak yang mengeluh berat badan tidak kunjung turun meski sudah berolahraga secara rutin dan teratur. Anda salah satunya?
Jika ya, coba periksa lagi konsumsi makanan Anda. Apakah Anda memasukkan serat ke dalam menu sehari-hari?
BACA JUGA: 5 Makanan ini Mengandung Serat Tinggi
Faktanya, serat merupakan salah satu zat gizi yang sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Karena serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dicerna oleh tubuh, sehingga lambung akan terasa penuh dalam waktu lama.
BACA JUGA: 4 Tanda Tubuh Anda Kurang Serat
Hal ini pada akhirnya akan membuat nafsu makan Anda menurun. Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh pun berkurang secara signifikan.
Tak hanya sampai di situ. Serat juga bisa merangsang pergerakan usus dan memicu bakteri baik untuk bekerja lebih efektif, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.
BACA JUGA: Dampak Buruk Diet Ketat untuk Turunkan Berat Badan
Namun, meski baik dan bisa membantu menurunkan berat badan, Anda tetap herus membatasi jumlah serat yang masuk ke dalam tubuh. Kebutuhan serat harian yang dianjurkan adalah sekitar 30 gram per hari.
Dari mana Anda bisa mendapatkan serat? Serat bisa Anda temukan pada apel, roti gandum, edamame, pir, brokoli, kacang almon, jagung, alpukat, nasi merah.
Jika tidak terlalu menyukai pilihan makanan di atas, Anda bisa mendapatkan serat dengan mengonsumsi suplemen tertentu. Namun tentu saja, suplemen ini hanya bersifat sebagai penunjang, bukan sebagai asupan utama.
Jadi mulai saat ini, jangan lupa untuk menambahan asupan yang mengandung serat ke dalam menu harian Anda. Dengan begitu, kesehatan tubuh dan berat badan ideal yang Anda idamkan bisa segera terwujud.(NB/ RH/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Sulit Menurunkan Berat Badan? Ikuti Tips Berikut
Redaktur & Reporter : Yessy