jpnn.com, JAKARTA - ANDA mungkin tidak tahu kalau sebenarnya kolesterol itu baik itu kesehatan tubuh.
Yang tidak baik ialah jika kadar kolesterol Anda meningkat terlalu tinggi.
BACA JUGA: 13 Buah Sehat yang Bisa Membantu Melawan Depresi
Bila hal ini tidak terkendali, bisa merusak beberapa organ penting tubuh, termasuk jantung.
Ya, penumpukan kolesterol yang berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Buruk yang Bikin Kadar Kolesterol Meningkat Drastis
Ini dari waktu ke waktu bisa memblokir atau menghambat proses aliran darah di dalam arteri, yang menyebabkan serangan jantung, penyumbatan jantung, stroke.
Obat-obatan dan perubahan gaya hidup dasar selalu dianjurkan untuk pasien tersebut untuk mengelola kondisi ini.
BACA JUGA: Ingin Kadar Kolesterol Tetap Terkendali, Lakukan Saja 6 Trik Jitu Ini
Namun, dengan segala sesuatu yang lain, apa yang Anda makan juga memainkan peran yang sangat penting.
Apa yang harus dimakan dan dihindari ketika menderita kolesterol tinggi?
Karena diet memainkan peran penting dalam pengelolaan kadar kolesterol darah, seseorang harus mengetahui trik dan tips mudah di rumah untuk menghentikan kondisi agar tidak semakin parah.
Ketika kita berbicara tentang diet, satu pertanyaan yang menjadi daftar teratas pasien kolesterol tinggi adalah buah apa yang bisa mereka makan.
Ingin tahu buah apa yang harus ditambahkan ke piring Anda ketika menderita kadar kolesterol tinggi?
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.com.
1. Alpukat
Buah sehat khusus ini sangat dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah, karena kaya akan sumber antioksidan seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal.
Semua antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko stroke.
Selain itu, alpukat juga bisa membantu mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
2. Apel
Konsumsi satu apel sehari bisa menghindarkan dari penyakit. Dari mempromosikan kulit yang sehat hingga membantu masalah pencernaan, apel adalah salah satu buah yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Apel mengandung serat pektin, dan beberapa polifenol antioksidan esensial lainnya, yang secara efektif bisa mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan juga memperlambat oksidasi.
Ini juga membantu dalam mencegah pengerasan arteri, sehingga melindungi jantung dari menghadapi segala jenis komplikasi.
3. Buah Kaya Vitamin C
Buah jeruk seperti lemon, jeruk, malta, dan bahkan jeruk bali juga bisa membantu dalam mengelola kadar kolesterol tinggi.
Buah-buahan ini memiliki kandungan hesperidin yang tinggi, yang bisa mengurangi gejala tekanan darah tinggi.
Buah ini juga kaya akan senyawa pektin (serat) dan limonoid yang bisa memperlambat pengerasan pembuluh darah, serta menurunkan LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Buah jeruk juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan risiko masalah jantung seperti stroke, serangan jantung.
4. Pepaya
Ini adalah salah satu buah yang bisa Anda dapatkan dengan mudah sepanjang tahun.
Pepaya kaya akan serat, yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar LDL (kolesterol jahat).
5. Tomat
Tomat dikemas dengan berbagai vitamin termasuk A, B, K dan C. Ini semua bagus untuk kesehatan mata, kulit dan jantung.
Tomat juga kaya akan potasium yang meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, dan tekanan darah serta mencegah risiko stroke.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa