jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit umum yang kini banyak menyerang orang.
Tekanan darah tinggi bisa terjadi karena beberapa hal. Mulai dari stres berlebihan, mengonsumsi obat, hingga emosi yang tidak terkendali.
BACA JUGA: 6 Herbal Alami Ini Ampuh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Cara paling efektif untuk mengelola kondisi tekanan darah tinggi yang meningkat drastis adalah makan dengan benar.
Ada begitu banyak buah musim panas yang sangat bergizi dan juga membantu mengatur tingkat tekanan darah Anda.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Pencernaan dengan Rutin Mengonsumsi 3 Buah Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Semangka
Buah rendah kalori ini manis dan menyegarkan. Tambahkan ke salad buah Anda, atau jus Anda, itu sempurna dalam segala bentuk.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 8 Ramuan Alami Ini
Bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga sarat dengan vitamin C dan A, kalium, asam amino, likopen, natrium, dan antioksidan yang membantu tubuh melawan tekanan darah tinggi.
2. Kiwi
Buah ini memiliki antioksidan dan mineral kuat yang bisa menurunkan tingkat tekanan darah tinggi Anda.
Terlebih lagi, mengandung serat, vitamin C, dan folat yang juga membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Hal terbaik tentang kiwi adalah Anda bisa mengonsumsinya setiap hari karena memiliki nutrisi yang signifikan yang juga mencegah penyakit jantung yang disebabkan oleh tekanan darah seperti stroke, serangan jantung.
3. Mangga
Mangga juga merupakan buah yang bagus untuk tekanan darah tinggi.
Itu karena mangga merupakan sumber serat dan beta karoten yang bagus, keduanya efektif menurunkan tekanan darah.
4. Pisang
Menurut FDA, diet kaya potasium dan rendah sodium mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Pisang adalah buah yang juga meningkatkan pencernaan, membantu orang merasa kenyang lebih lama, dan melawan hipertensi.
Terlebih lagi, ini adalah sumber vitamin C dan serat yang kaya yang menjadikannya buah musim panas yang sempurna untuk mengontrol kondisi tekanan darah Anda.
5. Stroberi
Ada banyak alasan untuk menyukai stroberi. Buah yang menyegarkan ini cocok dipadukan dengan hal-hal seperti kue, es krim, dan cokelat.
Mengandung antosianin (senyawa antioksidan), vitamin C, potasium, dan asam lemak omega-3 yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa