jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit berbahaya jika tidak segera diobati.
Tekanan darah tinggi biasanya diakibatkan karena naiknya tekanan darah dalam tubuh.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 7 Ramuan Alami Ini
Beberapa faktor penyebab naiknya tekanan darah ialah stres, mengonsumsi terlalu banyak makanan kaya natrium dan lainnya.
Obat merupakan pilihan utama untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Asam Urat Kambuh, Atasi dengan 4 Buah Sehat Ini
Namun, beberapa buah sehat juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Ramah Bagi Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
1. Buah beri
Berbagai jenis buah beri, seperti bluberi dan stroberi, mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kondisi tubuh.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 34.000 penderita hipertensi menunjukkan, rutin mengonsumsi bluberi atau stroberi mampu menurunkan tekanan darah hingga 8 persen.
Antosianin, salah satu jenis antioksidan dalam buah beri yang mendatangkan efek tersebut.
Supaya manfaat itu bisa dirasakan, cobalah untuk mengonsumsi buah beri secara teratur.
Anda bisa mengolahnya jadi smoothie, salad, atau mengonsumsinya bersama dengan oatmeal.
2. Pisang
Pisang menjadi jenis buah sehat pertama yang bisa dikonsumsi penderita hipertensi secara teratur.
Mengutip dari Medical News Today, satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Kandungan itulah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Meski mudah dicari dan dikonsumsi, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi pisang.
Khususnya, bagi yang menderita penyakit ginjal. Usahakan untuk membicarakannya dulu ke dokter untuk menghindari efek samping.
3. Semangka
Semangka adalah salah satu buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.
Semangka termasuk buah-buahan untuk tekanan darah tinggi yang bisa jadi opsi.
Asam amino yang terkandung dalam semangka mampu membantu tubuh memproduksi oksida nitrat.
Dengan begitu, pembuluh darah menjadi lebih santai sehingga aliran darah menjadi lancar.
4. Kiwi
Buah-buahan untuk tekanan darah tinggi adalah kiwi. Penggemar kiwi patut berbahagia karena bahan alami itu termasuk dalam daftar buah-buahan untuk tekanan darah tinggi.
Menurut sebuah penelitian, makan tiga kiwi per hari selama delapan minggu efektif mengontrol tekanan darah. Alasannya, kiwi mengandung banyak vitamin C.
5. Delima
Apakah Anda suka makan buah delima? Ternyata, jenis buah itu cocok dijadikan obat hipertensi.
Melansir Medical News Today, minum segelas jus delima selama 28 hari mampu menurunkan tekanan darah.
Manfaat delima itu berasal dari banyaknya antioksidan yang terkandung di dalamnya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa