jpnn.com, JAKARTA - DIABETES merupakan penyakit yang disebabkan oleh naiknya kadar gula darah secara drastis.
Oleh karena itu, penderita diabetes tentu saja tidak lagi bisa mengonsumsi berbagai makanan begitu saja.
BACA JUGA: Penderita Diabetes Bisa Mengontrol Gula Darah dengan 6 Trik Ini
Hal ini karena banyak makanan yang bisa meningkatkan gula darah penderita diabetes.
Namun, memasukkan buah-buahan dalam diet Anda bisa membantu mengurangi berat badan berlebih dengan membuat kamu kenyang lebih lama.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali
Buah-buahan tertentu ideal untuk penderita diabetes. Perlu Anda ketahui bahwa kandungan gula pada buah kering lebih tinggi daripada buah segar.
Sehingga Anda perlu mengonsumsi buah ini dalam keadaan segar.
BACA JUGA: Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Buah Sehat Ini
Berikut adalah buah-buahan ramah diabetes yang harus Anda konsumsi, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/food-travel/here-are-diabetes-friendly-fruit-that-are-safe-consumption/357fpjc?fbclid=IwAR2dbeq1QBG2FV3O6GwDg7n99Ax9omIyymbpQ1agUJHEsC2uXT3xaMB-6Mw.
1. Kiwi
Buah sehat yang tertutup bulu cokelat dengan jutaan biji di dalamnya, merupakan sumber serat dan vitamin C.
Mengonsumsi kiwi akan membantu Anda mengakses dosis gula yang sehat bersama dengan nutrisi lainnya.
Satu kiwi besar mengandung sekitar 56 kalori dan 13 g karbohidrat, jadi ini adalah tambahan yang cerdas untuk diet ramah diabetes Anda.
2. Jeruk nipis dan lemon
Jeruk nipis dan lemon mengandung vitamin C tingkat tinggi. Buah-buahan ini juga memiliki nutrisi lain seperti vitamin A dan B, magnesium, natrium, dan serat makanan.
Serat larut membantu mengatur kadar gula darah dengan menahan jumlah gula yang diambil oleh darah.
Selain itu, mereka adalah buah indeks glikemik rendah, yang akan mencegah lonjakan kadar glukosa darah Anda.
3. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang sangat baik, selain itu juga memiliki persentase vitamin yang sangat tinggi.
Konsumsi buah ini dalam jumlah terbatas untuk mengontrol kadar gula karena pisang kaya akan karbohidrat.
4. Pir
Pir adalah sumber serat dan sumber vitamin K yang baik, mereka membuat tambahan yang bijaksana untuk rencana makan diabetes Anda.
Apapun cara Anda mengonsumsinya, rasanya enak dan dikemas dengan nutrisi dan serat yang baik.
Kandungan air yang tinggi dan serat makanan dalam pir bisa membantu menjaga rasa lapar Anda.
5. Apel
Karena tersedia berlimpah, jangan anggap remeh apel. Apel sarat dengan serat dan merupakan sumber vitamin C yang baik.
Jangan kupas apel, karena kulitnya adalah bagian yang paling bergizi, penuh antioksidan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa