jpnn.com, JAKARTA - BUKA puasa merupakan saat yang ditunggu oleh umat muslim. Hal ini karena saat buka puasa, kita bisa mengonsumsi apa saja.
Namun, salah satu godaan buka puasa adalah tersedianya berbagai makanan, baik itu makanan sehat atau tidak sehat.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Makanan tidak sehat seperti yang mengandung santan, lemak atau cepat saji, tentu tidak baik untuk penderita kolesterol tinggi.
Namun, ada beberapa buah sehat yang aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi saat buka puasa.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat Sahabat Terbaik Penderita Kolesterol Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pisang
Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang bisa membantu mengurangi low-density lipoprotein LDL atau kolesterol “jahat”.
BACA JUGA: 5 Obat yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Anda
Selain itu, kalium dalam pisang juga membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, bisa menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.
Pisang merupakan tanaman rumah bagi masyarakat Indonesia.
Selain banyak jenis dan aneka rasa, pisang mampu menjadi obat bagi berbagai penyakit.
Memang banyak jenis pisang yang bisa dikonsumsi keseharian.
Selain banyak jenisnya dan murah, pisang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
2. Tomat
Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol tinggi seperti statin (obat gangguan jantung).
Bedanya, tomat tidak memberi efek samping yang buruk seperti sakit otot, lemas dan bahkan kerusakan saraf
Rahasia khasiat tomat ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.
Likopen merupakan antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung.
Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Jambu Biji
Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas.
Tidak hanya itu, buah jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol.
Satu buah sehat jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnyajuga bisa menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.
4. Jeruk
Siapa yang tidak suka dengan buah oranye yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol.
Anda tentu tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kandungan vitamin C ini bisa membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa