jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu penyakit yang kini banyak menyerang orang adalah tekanan darah tinggi serta kolesterol.
Tekanan darah tinggi biasanya terjadi karena naiknya tekanan dalam darah Anda.
BACA JUGA: Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Jika tekanan darah tinggi Anda tidak segera diturunkan, maka hal ini bisa menyebabkan risiko pecah pembuluh darah pada otak Anda.
Tekanan darah tinggi biasanya diakibatkan karena Anda sering mengonsumsi makanan tinggi garam dan terlalu stres.
BACA JUGA: Anda Mengalami Keracunan Makanan, Atasi dengan 9 Pengobatan Alami Ini
Sedangkan kolesterol tinggi biasanya terjadi karena faktor keturunan dan kebiasaan mengonsumsi makanan kaya lemak.
Agar kolesterol seimbang dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi), ada baiknya untuk menyiapkan makanan pendamping yang sehat dan bergizi.
BACA JUGA: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 5 Minuman Kaya Gizi Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus Jeruk
Ahli menemukan bahwa minuman seperti jus jeruk bisa memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.
Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pectin.
Pectin ini bisa juga menurunkan kadar kolesterol sampai 7 persen.
2. Pisang
Pisang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium.
Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari Anda makin bahagia.
3. Kubis
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis.
Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis mengandung 9 persen kalsium, 6 persen magnesium, dan 9 persen potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh.
Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun tekanan darah tinggi.
4. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3.
5. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh.
Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
Anda bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa