jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit umum yang bisa menyerang siapa, bahkan anak muda.
Penyebab hipertensi bisa dari konsumsi kolesterol tinggi hingga pola hidup yang buruk.
BACA JUGA: 7 Makanan Ini Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Jika tidak segera ditangani, hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa menyebabkan munculnya penyakit-penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan stroke.
Agar kolesterol seimbang dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi), ada baiknya untuk menyiapkan makanan pendamping yang sehat dan bergizi.
BACA JUGA: Ladies, Ini 7 Minuman yang Aman Anda Konsumsi Saat Haid
Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus Jeruk
Ahli menemukan bahwa minuman jus jeruk bisa memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi.
BACA JUGA: 5 Obat yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.
Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pektin.
Nah, pektin ini bisa juga menurunkan kadar kolesterol hingga 7 persen.
2. Pisang
Pisang merupakan makanan yang mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen potasium.
Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari kamu makin bahagia.
3. Kubis
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis.
Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis merupakan makanan yang mengandung 9 persen kalsium, 6 persenmagnesium, dan 9 persen potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh.
Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
4. Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh.
Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh.
Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany