jpnn.com, JAKARTA - HAID atau menstruasi merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulan.
Saat-saat yang tidak nyaman dalam sebulan ini memerlukan tindakan suportif, seperti memperbanyak istirahat dan minuman yang menenangkan, terutama karena nafsu makan Anda bisa hilang.
BACA JUGA: 5 Minuman Terbaik yang Bisa Anda Konsumsi Saat Sedang Diare
Saat Anda merasa membutuhkan kenyamanan, tubuh kamu akan berterima kasih karena telah mengonsumsi minuman ramah menstruasi ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: Khusus Wanita, Ini 3 Manfaat Makan Pepaya Saat Haid
1. Air
Hidrasi yang tepat dijamin akan memudahkan kamu mengatasi ketidaknyamanan fisik.
Air membantu mencegah kembung, mengurangi kelelahan, dan mendukung sistem sirkulasi untuk pendarahan yang lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan.
BACA JUGA: Ladies, Ingin Haid Cepat Keluar, Konsumsi 4 Makanan Ini
Usahakan untuk minum antara 1,5 dan 2 liter air pada hari sebelum dan selama menstruasi atau haid.
2. Cokelat panas buatan sendiri
Cokelat hitam dengan 70 persen kakao atau lebih mengandung sejumlah besar magnesium, zat besi, kalium, dan antioksidan yang membantu mengatur aliran darah, fluktuasi hormonal, dan manajemen nyeri.
Namun, produk cokelat panas di supermarket bukanlah ide yang baik saat ini.
Sebagai gantinya, dapatkan cokelat hitam leleh atau bubuk kakao murni, dan tambahkan sedikit vanila, sedikit garam, madu, dan susu untuk membuat cokelat panas yang nyaman bagi Anda.
3. Teh jahe dan lemon
Secangkir minuman teh jahe dan lemon bisa meredakan rasa kembung, perih, dan mual.
Jahe terkenal dengan sifat antiinflamasinya yang bisa meredakan kram menstruasi dan bahkan meredakan sakit perut.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan jahe sama efektifnya dengan ibuprofen untuk nyeri otot.
Lemon segar sangat bagus untuk meredakan sakit perut yang sering terjadi saat menstruasi, dan cocok dipadukan dengan jahe baik dari segi rasa maupun nutrisi untuk mendukung rahim.
Campurkan jahe segar parut dan perasan lemon dengan air panas untuk hasil terbaik. Tambahkan pemanis alami seperti madu jika Anda mau.
4. Susu kunyit
Kunyit mengandung antioksidan kuat dan senyawa antiinflamasi yang bekerja sangat baik untuk kram menstruasi atau haid.
Meskipun lebih segar, kunyit bubuk jauh lebih mudah ditemukan di toko kelontong dan akan sangat efektif jika dijadikan minuman hangat.
Campurkan dan panaskan ½ sendok teh kunyit dengan sedikit kayu manis, secangkir susu (varian apa pun bisa digunakan), madu, dan sedikit lada hitam dalam panci untuk menghasilkan minuman yang nikmat dan menenangkan.
5. Jus wortel dan jeruk
Konsumsi buah yang tinggi telah dikaitkan dengan berkurangnya nyeri haid.
Jeruk dan wortel kaya akan vitamin C, yang memainkan peran penting dalam cara tubuh menyerap zat besi.
Hal ini menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi saat Anda sedang menstruasi, saat kamu cenderung kehilangan banyak zat besi melalui pendarahan serviks.
Minum jus wortel dan jeruk tidak hanya memberikan dosis vitamin C yang sehat, tetapi juga mengandung magnesium dan potasium, yang mengurangi kram dan kontraksi yang menyakitkan.
Kedua buah ini cocok dipadukan, tetapi Anda juga bisa minum jeruk atau wortel biasa untuk hasil yang serupa.
6. Teh kamomil
Teh kamomil sering digunakan sebagai obat tidur alami. Namun, manfaatnya tidak berhenti sampai disitu saja.
Senyawa yang ditemukan dalam teh bunga ini (glisin dan hipurat) telah dikaitkan dengan meredakan kejang otot.
Ini membantu otot-otot rahim rileks, sehingga mengurangi kram dan ketegangan.
Teh kamomil juga memiliki efek antiinflamasi pada tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa sakit.
Rasa manis yang lembut dari teh ini menjadikannya minuman yang sangat menenangkan, cocok untuk bersantai sambil menonton film di penghujung hari.
7. Smoothie hijau
Buah-buahan dan sayuran hijau selalu baik untuk Anda, tetapi bahkan lebih baik lagi saat kamu sedang menstruasi.
Minum smoothie hijau segar yang lezat di awal hari atau bahkan sebagai camilan akan memberikan tambahan nutrisi yang sangat besar yang membantu memerangi penyakit terkait menstruasi.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung mengandung zat besi dan magnesium, sedangkan kiwi dan pisang kaya akan antioksidan, seng, dan serat.
Cukup campurkan pisang beku atau segar dengan beberapa sayuran hijau, kiwi, es, jus lemon, madu, dan susu pilihan Anda.
Smoothie yang mengandung buah dan sayur hijau tidak hanya membantu meredakan kram, tetapi juga bisa digunakan untuk mengurangi stres dan memulihkan energi mental dan fisik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany