jpnn.com, JAKARTA - MEMATIKAN lampu pada waktu tidur lebih dari sekadar frasa pengantar tidur yang umum.
Faktanya, keputusan untuk mematikan lampu atau membiarkannya menyala bisa memengaruhi kesehatan Anda.
BACA JUGA: 4 Bahaya Tidur Berlebihan yang Perlu Anda Ketahui
Tidur dengan lampu menyala dianggap merugikan untuk tubuh Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Masalah Kesehatan Intai Orang yang Tidur Mendengkur
1. Sebabkan Depresi
Dalam studi yang diterbitkan oleh Molecular Psychiatry, ditemukan fakta cahaya lampu malam bisa mengubah kondisi psikologis hamster.
BACA JUGA: Brazil Beri Lampu Hijau untuk Vaksin Rusia
Sederhananya, cahaya lampu menimbulkan adanya perubahan pada otak yang menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian seseorang, yang mana hasilnya adalah depresi.
2. Bikin Insomnia
Insomnia juga jadi salah satu gangguan kesehatan akut akibat kebiasaan tidur dengan lampu menyala.
Hal ini ternyata sudah umum diketahui oleh banyak orang, tetapi masih banyak juga yang belum memercayainya.
Faktanya, ketika tidur dan lampu menyala, tubuh mengalami proses istirahat yang tidak sempurna akibat paparan cahaya lampu.
Alhasil, tidur pun jadi tidak berkualitas dan otomatis memengaruhi juga kuantitasnya.
3. Perubahan Hormon
Tak hanya dari cahaya lampu, paparan cahaya dari televisi, ponsel, dan gawai lainnya pun ternyata merugikan bagi tubuh.
Setiap gawai yang ada di sekitar kita akan memancarkan sinar biru yang bisa memicu produksi hormon melatonin berlebih dalam tubuh.
Sementara itu, tubuh manusia telah memiliki sistem di mana tempat terbaik untuk beristirahat adalah di lingkungan yang gelap.
Itulah sebabnya, paparan cahaya lampu saat beristirahat bisa menimbulkan gangguan dalam produksi hormon dan menyebabkan perubahan hormon abnormal.
4. Sebabkan Obesitas
Menurut beberapa penelitian, dijelaskan bahwa cahaya lampu yang menyala selama tidur memiliki pengaruh besar terhadap peningkatan pola makan.
Bila terus dibiarkan, tentu akan langsung berdampak pada timbulnya penyakit obesitas yang membahayakan seluruh organ tubuh terutama organ vital.
5. Sebabkan Diabetes
Paparan cahaya lampu selama tidur memiliki korelasi yang signifikan dengan penyakit diabetes.
Sebuah tim penelitian yang dipimpin Obayashi menemukan penderita diabetes mengalami kenaikan kadar gula darah bila sering terpapar cahaya lampu.
Penyebabnya adalah kadar hormon glukosa dan leptin yang kacau akibat adanya gangguan melatonin dalam tubuh.
6. Kanker
Kebiasaan tidur dengan lampu menyala yaitu peningkatan risiko kanker.
Menurut sebuah studi dari Massachussetts Intitute of Technology (MIT), tubuh setiap orang sangat dipengaruhi oleh cahaya.
Cahaya juga memiliki kendali terhadap sel dan metabolisme tubuh karena menjadi penentu waktu biologis yang alami.
Bila sistem tersebut kacau, sudah pasti pengelolaannya juga jadi kacau.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany