jpnn.com, JAKARTA - BAGI miliaran orang di seluruh planet ini, kopi adalah bahan bakar untuk pekerjaan sehari-hari.
Bagi banyak orang, hidup tanpa setidaknya satu cangkir setiap hari adalah hal yang tidak mungkin
BACA JUGA: 7 Alasan Anda Harus Minum Kopi
Namun, seperti halnya hal baik lainnya, terlalu banyak kopi juga tidak baik.
Berikut ini beberapa bahaya minum kopi berlebih, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Eitsss, Ini 5 Manfaat Ajaib Kopi Luwak untuk Tubuh
1. Kenali Kandungan kafein
Ada baiknya kita juga mengetahui kandungan kafein dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.
BACA JUGA: Apakah Minum Kopi Bisa Meredakan Stres?
Beberapa produk lain yang mengandung kafein misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa kafein) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas.
Karena bisa meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah sampai sekitar 50 persen.
Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru bisa menurunkan HDL yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. Waspada tanda bahaya
Sebaiknya setiap orang yang mengonsumsi kopi harus mengenali kapan berhenti minum kopi.
Tanda bahaya yang harus diwaspadai adalah jika mulai merasa gelisah, jantung berdebar, gangguan mood (misalnya, cepat marah), atau tak bisa tidur sepanjang malam.
3. Mengonsumsi kopi berlebih
Meski belum ada penelitian berapa jumlah kopi yang boleh diminum per harinya, akan tetapi kebanyakan penelitian mengungkapkan, minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak akan memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.
Namun, jika sudah melebihi batas tersebut akan memberikan efek buruk pada kesehatan tubuh.
4. Coffee Mix
Setiap 5 mg kalsium akan hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.
Namun, kehilangan kalsium ini bisa diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.
Sedangkan campuran kopi dengan alkohol menjadi kurang baik, terutama bagi orang dengan gangguan hati.
Selain itu, campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori berlebih.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa