jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti ingin wajah mereka selalu terlihat awet muda dan segar.
Namun, stres, makanan tidak sehat, polusi udara bisa membuat wajah Anda terlihat kusam dan kering.
BACA JUGA: 8 Makanan Sehat yang Aman Anda Konsumsi Saat Perut Kosong
Jangan khawatir, ada cara mudah yang bisa membuat wajah Anda terlihat awet muda dan selalu segar.
Ya, Anda bisa memiliki kulit yang tampak awet muda hanya dengan menambahkan beberapa makanan anti penuaan dalam diet Anda.
BACA JUGA: 5 Ramuan Alami yang Bikin Wajah Selalu Terlihat Awet Muda
Makanan ini membantu kulit Anda melawan polusi dan stres, yang memainkan peran penting dalam membuat kulit wajah terlihat tua dengan cepat.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bollywoodshaadis.
BACA JUGA: 4 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Wajah Selalu Terlihat Awet Muda
https://www.bollywoodshaadis.com/articles/top-8-anti-ageing-foods-that-will-give-you-a-younger-looking-skin-3731?fbclid=IwAR09Ib2TYBLqM7sfAtjkuLYidgV0671YAjVkyXtbdneh-rWHRuc9K-dTibc.
1. Berry
Sarat dengan antioksidan, buah beri membantu kulit Anda melawan radikal bebas dan semua molekul lain yang menyebabkan kerusakan padanya.
Selain itu, buah beri mengandung asam ellagic, yang menghentikan pembentukan kerutan pada kulit Anda.
Buah ini juga membantu membersihkan darah dan meningkatkan kekebalan, yang penting jika Anda ingin memamerkan kulit yang sempurna.
2. Brokoli
Brokoli merupakan makanan sehat yang kaya quercetin, antioksidan kuat, yang membantu menghilangkan radikal bebas berbahaya dari sistem Anda.
Brokoli juga merupakan agen antiinflamasi alami, dan karenanya, mencegah kulit Anda terlihat lelah dan kusam.
3. Bayam
Kaya akan vitamin A dan C, bayam menjaga kesehatan kulit dan juga membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Ini juga kaya lutein, biomolekul yang meningkatkan hidrasi serta elastisitas kulit.
4. Mentega almond
Makanan kaya vitamin E ini melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dan juga memperbaiki sel-sel yang rusak.
Ini juga mengandung protein dan lemak sehat, yang membawa cahaya alami di wajah Anda.
5. Jamur
Pembangkit tenaga kecil ini kaya akan selenium, yang melindungi sel-sel kulit yang baru terbentuk dari kerusakan yang disebabkan oleh polutan serta radiasi UV yang keras.
Selenium juga dipercaya dapat membantu mencegah kanker kulit.
Selain itu, jamur juga dikemas dengan vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6.
Semua vitamin ini memfasilitasi pertumbuhan sel-sel kulit baru.
Selain itu, tubuh kita membutuhkan tembaga untuk memproduksi kolagen dan elastin, yang penting untuk menjaga kekuatan kulit, dan jamur adalah salah satu sumber terbaiknya.
6. Ikan
Ini adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan memberikan kulit bebas kerut.
Ini juga menambah cahaya alami pada kulit Anda dan membuat Anda terlihat bersemangat.
7. Kenari
Kaya akan asam lemak omega-3 nabati, asam alfa-linolenat, kenari menjaga kulit Anda terhidrasi, lembut dan kenyal.
Sementara asam ini menjaga kulit Anda tetap terlumasi, kenari juga mengandung komponen antikerut, asam ellagic.
Juga, makan kenari di malam hari membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, faktor penting untuk kulit yang sehat.
8. Tomat
Makanan super ini sarat dengan bahan anti penuaan yang disebut likopen.
Lycopene melindungi kulit Anda dari kerusakan lingkungan, mencegah pembentukan kerutan dengan menetralkan radikal bebas, dan juga memperbaiki teksturnya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa