jpnn.com, JAKARTA - GINJAL merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Ginjal Anda bekerja sepanjang waktu dan melakukan fungsi-fungsi penting seperti membuang sisa metabolisme, asam, dan cairan ekstra dari tubuh serta menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat di dalam darah.
BACA JUGA: 5 Minuman yang Ramah untuk Ginjal Anda
Penting untuk fokus pada kesehatan ginjal Anda, karena jika organ penting ini rusak seseorang perlu menjalani dialisis permanen untuk mengeluarkan racun dan limbah dari tubuh secara artifisial.
Mengikuti gaya hidup tidak sehat bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal secara signifikan.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Jerawat Anda Makin Parah
Penting untuk berolahraga secara teratur, makan sehat, hindari merokok dan minum, obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan minum air dalam jumlah yang diperlukan untuk menjaga ginjal Anda dalam kondisi yang baik.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Hindustantimes.com.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita
1. Terlalu sering menggunakan obat bebas
Kebiasaan buruk terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) dan suplemen kesehatan pembentuk tubuh mungkin sering menjadi penyebab cedera ginjal.
Jika Anda menggunakannya secara teratur untuk nyeri kronis, sakit kepala, atau radang sendi, kamu disarankan untuk segera menghentikannya.
2. Konsumsi garam yang berlebihan
Penggunaan garam berlebihan sering menimbulkan ancaman bagi ginjal, karena tidak hanya menghasilkan beban natrium yang berlebihan, tetapi juga menyebabkan hipertensi.
Oleh karena itu, disarankan untuk fokus mengonsumsi makanan segar alami rendah sodium seperti kembang kol, blueberry, makanan laut, dan biji-bijian sehat.
3. Makanan olahan
Konsumsi tinggi makanan olahan berbahaya. Makanan olahan sarat dengan natrium dan fosfor.
Pasien dengan penyakit ginjal harus menahan diri dari makan makanan kemasan.
Mengonsumsi makanan olahan berfosfor tinggi bisa merusak ginjal dan tulang.
4. Makan terlalu banyak gula
Makan terlalu banyak gula bisa menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mengakibatkan penyakit ginjal.
Jadi kurangi asupan gula. Juga, hindari konsumsi biskuit, bumbu, sereal, dan roti putih secara teratur karena semuanya mengandung gula.
5. Kurang tidur
Tidak cukup tidur bisa menimbulkan masalah. Tidur adalah waktu yang penting ketika ginjal meregenerasi jaringan yang rusak.
Siklus tidur-bangun yang buruk tidak hanya merusak organ ini, tetapi juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan aterosklerosis, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan aliran darah ginjal.
6. Kurang minum
Kurang minum bisa berbahaya bagi ginjal Anda. Anda harus minum air dalam jumlah yang cukup untuk melembabkan diri sendiri karena tidak hanya menjaga sirkulasi darah di ginjal.
Hal ini juga membantu mengeluarkan sisa metabolisme dan mencegah pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.
Pasien dengan masalah ginjal membutuhkan lebih sedikit asupan cairan.
Namun, orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
7. Tidak berolahraga secara teratur
Tidak berolahraga secara teratur adalah cara yang pasti untuk mengembangkan komplikasi ginjal.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.
Gaya hidup yang kurang gerak bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal
Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan tekanan darah dan metabolisme, yang baik untuk kesehatan ginjal.
Jika Anda kelebihan berat badan, menguranginya sangat membantu karena meringankan beban ginjal dan mencegah kelelahan dini.
8. Terlalu banyak makan daging
Makan terlalu banyak daging bisa merusak ginjal Anda juga. Protein hewani diketahui menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang bisa merusak ginjal dan menyebabkan asidosis.
Asidosis adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak bisa mengeluarkan asam dengan cukup cepat.
9. Merokok
Merokok berbahaya bagi kesehatan Anda, termasuk ginjal Anda. Orang yang merokok lebih rentan memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.
Berhenti atau batasi merokok karena berhenti merokok bisa meningkatkan aliran darah ginjal.
10. Konsumsi alkohol berlebihan
Asupan alkohol yang tinggi bisa meningkatkan produksi asam urat dan merusak ginjal Anda dan karenanya wajib untuk mengurangi asupan alkohol.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany