jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah terserang migrain? Migrain merupakan sakit kepala sebelah yang sangat menyakitkan.
Migrain terjadi karena kurang istirahat, terlalu stres, melihat layar gadget terlalu sering.
BACA JUGA: Migrain Bisa Ambyar dengan 3 Obat yang Tersedia di Apotek Ini
Selain itu, migrain juga bisa terjadi akibat Anda mengonsumsi beberapa makanan tertentu.
Migrain bisa mengakibatkan Anda mual, muntah dan tentu saja, sakit kepala sebelah yang hebat.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Ampuh Menjaga Kesehatan Usus
Jika Anda tidak ingin mengalami migrain, coba hindari mengonsumsi beberapa makanan ini.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
BACA JUGA: Atasi Migrain yang Menyakitkan dengan 6 Pengobatan Alami Ini
https://www.healthline.com/health/foods-that-trigger-migraines?
1. Kafein
Terlalu banyak kafein dan mengalami penarikan kafein bisa menyebabkan migrain atau sakit kepala.
Namun, menurut American Migraine Foundation, kafein sebenarnya bisa membantu menghentikan serangan migrain yang akan datang.
Kafein juga bisa menawarkan bantuan sakit kepala dengan penggunaan sesekali.
Makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain kopi, teh, dan cokelat.
2. Pemanis buatan
Banyak makanan olahan mengandung pemanis buatan. Ini adalah alternatif gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman untuk menambah rasa manis.
Namun, pemanis ini bisa menyebabkan migrain. Aspartam khususnya dianggap memicu episode migrain.
3. Alkohol
Alkohol adalah salah satu produk yang lebih umum dianggap memicu migrain.
Menurut satu studi, lebih dari 35 persen peserta dengan migrain melaporkan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu umum mereka.
Anggur merah khususnya dilaporkan sebagai pemicu di lebih dari 77 persen peserta yang melaporkan alkohol sebagai pemicu.
Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi, yang merupakan kontributor signifikan dalam mengembangkan sakit kepala.
4. Cokelat
Menurut American Migraine Foundation, cokelat dianggap sebagai pemicu paling umum kedua untuk serangan migrain setelah alkohol.
Mereka mengatakan itu memengaruhi sekitar 22 persen orang yang mengalami migrain.
Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine, yang bisa memicu sakit kepala pada beberapa orang.
5. Makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) adalah garam natrium dari asam glutamat, yang secara alami ada dalam tubuh kita.
MSG ditemukan dalam makanan tertentu, dan hadir dalam banyak makanan sebagai aditif makanan.
Ini dianggap aman untuk dimakan, tetapi beberapa peneliti menghubungkannya dengan serangan migrain.
The American Migraine Foundation mencatat bahwa hal itu dapat memicu episode migrain parah pada 10 hingga 15 persen dari mereka yang menderita migrain.
Pengawet lain juga bisa menjadi pemicu pada beberapa orang.
6. Daging yang diawetkan
Daging yang diawetkan termasuk daging deli, ham, hot dog, dan sosis semuanya mengandung pengawet yang disebut nitrat, yang mempertahankan warna dan rasa.
Makanan ini bisa melepaskan oksida nitrat ke dalam darah, yang diduga melebarkan pembuluh darah di otak.
Ada beberapa bukti bahwa oksida nitrat bisa menyebabkan atau berkontribusi terhadap migrain.
7. Keju tua
Keju tua mengandung zat yang disebut tyramine. Ini terbentuk ketika penuaan makanan menyebabkan pemecahan protein.
Semakin lama usia keju, semakin tinggi kandungan tiraminnya.
Tyramine adalah bahan kimia lain yang dikatakan memicu sakit kepala dan migrain.
Keju umum yang tinggi tyramine termasuk feta, keju biru, dan parmesan.
8. Makanan yang diasinkan dan difermentasi
Seperti keju tua, makanan acar dan fermentasi bisa mengandung tiramin dalam jumlah tinggi. Makanan ini termasuk acar, kimchi, kombucha.
9. Makanan beku
Makan makanan dan minuman beku seperti es krim atau slushies bisa memicu rasa sakit yang menusuk di kepala.
Anda kemungkinan besar akan mengalami sakit kepala yang menjadi serangan migrain jika Anda makan makanan dingin dengan cepat, setelah berolahraga, atau saat kepanasan.
10. Makanan asin
Makanan asin, terutama makanan olahan asin yang mungkin mengandung pengawet berbahaya bisa memicu migrain pada beberapa orang.
Mengonsumsi natrium dalam kadar tinggi bisa meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa