jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang membuat seseorang merasa tidak percaya diri ialah memiliki bau mulut.
Bau mulut memang bisa membuat seseorang enggan berbicara dan membuat kepercayaan dirinya menurun.
BACA JUGA: Cegah Bau Mulut dengan 6 Cara Alami Ini
Bau mulut bisa terjadi karena ada masalah pada gigi, kebiasaan mengonsumsi alkohol, kebiasaan merokok, dan lainnya.
Salah satu cara paling mudah mengatasi bau mulut ialah dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Usir Jerawat di Wajah
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Citydentists.
https://www.citydentists.co.nz/dental-blog/6-foods-that-fight-bad-breath/
BACA JUGA: Anda Sering Merasa Lelah, 8 Makanan Sehat Ini Bisa Membantu Mengatasinya
1. Apel
Apel mungkin salah satu buah yang paling serbaguna, ditemukan dalam segala macam resep mulai dari hidangan utama hingga makanan penutup.
Namun, buah ini juga termasuk sebagai makanan sehat pembersih yang lebih alami di luar sana.
Selain tinggi serat dan renyah, kombinasi yang membantu mengurangi penumpukan partikel makanan, apel mengandung polifenol yang tinggi, yang menurut para ahli diet sangat bagus dalam memecah senyawa bau yang menyebabkan halitosis dan mengurangi pewarnaan gigi.
Singkatnya, mengonsumsi satu apel sehari bisa membantu mencegah bau setelah makan.
2. Yoghurt
Apa yang lebih baik dari secangkir yoghurt lezat dengan beberapa blueberry beku di pagi hari?
Ketika datang untuk menjaga napas Anda tetap segar, tidak banyak.
Faktanya, menurut sebuah studi klinis yang dikutip dari International Associations for Dental Research (IADR), yoghurt bisa mengurangi bakteri penyebab senyawa di mulut Anda yang merupakan bahan pembangun bau mulut.
Para peneliti menemukan ini dalam studi enam minggu di mana satu kelompok mengonsumsi sekitar 3 ons yoghurt bebas gula dua kali sehari dibandingkan kelompok kontrol.
Kuncinya di sini adalah bebas gula, jadi carilah yoghurt yang mengandung pengganti gula, seperti xylitol atau stevia.
3. Peterseli
Salah satu aroma terbaik di dapur adalah bawang putih. Ketika Anda mendengarnya mendidih dan mendesis di atas kompor panas dan mencium baunya yang melayang di udara, itu benar-benar menggugah selera.
Namun, ketika datang ke pelanggar bau mulut terbesar, bawang putih duduk di atas tumpukan bau busuk.
Anda mungkin bisa menutupi sebagian besar bau busuk dengan beberapa tangkai peterseli.
Berasal dari wilayah Meditteranean dan sering digunakan sebagai hiasan, peterseli penuh dengan nutrisi yang membantu memadamkan belerang yang menumpuk di mulut saat makan makanan dan saus yang sarat dengan bawang putih.
Dua yang paling ampuh dalam hal ini adalah polifenol dan klorofil.
Herbal lain yang sangat efektif dalam menghilangkan bau mulut termasuk mint segar dan daun kemangi.
4. Melon
Dari melon, semangka, muskmelon, hingga melon, melon adalah cara yang bagus untuk mendinginkan tubuh, karena kandungan airnya tinggi secara alami dan cepat dingin.
Kepadatan airnya membantu merangsang aliran air liur, sehingga menghilangkan partikel makanan yang bisa menempel pada gigi Anda, beberapa lebih dari yang lain.
Cara lain melon membuat napas Anda lebih baik adalah karena kaya akan vitamin C.
Anda biasanya mendengar tentang pentingnya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh kamu.
Karena ini adalah cara alami untuk memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan yang bisa mengurangi efek buruk dari flu biasa.
Namun, vitamin C juga bagus untuk mengurangi bakteri, yang pada tingkat tinggi memberikan halitosis bahan bakar yang dibutuhkan untuk berkembang.
Tentu saja, ini berarti bahwa makanan lain yang dikenal tinggi vitamin C juga merupakan pilihan cerdas untuk nafas yang lebih segar, seperti jeruk dan stroberi.
5. Jahe
Jahe adalah nutrisi lain yang dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan, terutama dari sudut pandang penyakit dan sakit perut.
Itulah mengapa ginger ale sering direkomendasikan untuk mengatasi rasa mual dan ketidaknyamanan perut.
Selain itu, jahe membersihkan palet melalui senyawa penangkal bau, yang utama adalah 6-gingerol.
Dinamakan dengan tepat, 6-gingerol adalah zat yang sangat reaktif yang memicu produksi enzim yang menetralkan senyawa belerang.
Jika bisa, carilah jahe segar, karena nutrisi dalam jahe segar lebih bermanfaat daripada dalam bentuk olahan yang ditemukan dalam minuman dan barang kemasan tertentu.
Hanya sepotong kecil untuk dikunyah bisa sangat membantu.
6. Air
Ini mungkin yang paling jelas dari semuanya dan juga yang paling mudah diikuti.
Air adalah kunci kehidupan, tetapi air sangat membantu meningkatkan produksi air liur di mulut Anda, membentuk semacam tim tag, untuk memerangi halitosis dengan membilas partikel makanan dan sel-sel mati.
Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari jika Anda bisa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa