jpnn.com, JAKARTA - BAGI penderita diabetes, menjaga kadar gula darah mereka tetap normal merupakan satu keharusan.
Karena, jika kadar gula darah mereka meningkat terlalu tinggi, maka hal ini bisa mengakibatkan beberapa komplikasi.
BACA JUGA: Waspada! 7 Jenis Obat ini Bikin Kadar Gula Darah Anda Naik
Untuk itu, agar kadar gula darah tetap normal, penderita diabetes wajib mengonsumsi obat secara teratur dan menerapkan pola hidup sehat.
Namun, ada beberapa hal yang bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
BACA JUGA: 3 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Langsung Ambyar
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kurang Melakukan Aktivitas Fisik
BACA JUGA: 5 Khasiat Buah Alpukat, Gula Darah dan Diabetes Langsung Ambyar
Aktivitas fisik seperti olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, sekaligus menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukosa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
Kalau Anda jarang bergerak dan sering bermalas-malasan, kadar gula darah bisa naik drastis.
2. Tidak Memerhatikan Kualitas Tidur
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita. Penelitian ahli menunjukkan kurang tidur bisa memicu peningkatan gula darah secara tiba-tiba.
Ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf.
Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.
Seseorang yang kurang tidur sangat dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darahnya.
3. Tidak Menjaga Kesehatan Gusi
Kesehatan mulut juga bisa memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.
Peneliti menemukan gusi yang tidak sehat kemungkinan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.
Nah, tubuh kemudian memproduksi molekul untuk melawan kuman , salah satunya cara meningkatkan kadar gula darah.
Seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 juga biasanya diminta dokter gigi untuk menjaga kesehatan gusi.
4. Makan Malam dengan Porsi yang Terlalu Besar
Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari.
Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.
Ternyata, makanan yang kita konsumsi di malam hari meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.
Jadi, bukan hanya waktu makan dan makanan yang dikonsumsi, porsi makanan kita juga bisa memengaruhi kadar gula darah.
Peneliti menyebutkan kadar gula darah lebih cepat meningkat pada seseorang yang makan sarapan sedikit kalori dan makan malam dengan banyak kalori.
5. Sering Melewatkan Sarapan
Pada seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2, sarapan adalah waktu makan yang paling penting.
Ternyata, jika melewatkan sarapan, kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.
Rupanya, sel beta pankreas yang memproduksi insulin terkena dampak dari sarapan yang terlewatkan.
Namun, jangan lupa juga untuk memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi, tetapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany