jpnn.com, JAKARTA - BANGUN tidur di pagi hari bukan pekerjaan yang mudah bagi setiap orang.
Ada beberapa orang yang mudah bangun pagi, tetapi ada juga yang sulit melakukannya.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali
Di sisi lain, memiliki kebiasaan pagi yang tidak sehat dan tidak teratur bisa merusak kesehatan Anda.
Menunda tombol alarm beberapa kali di pagi hari, minum kopi atau teh di pagi hari, melewatkan sarapan banyak orang membuat kesalahan pagi ini.
BACA JUGA: 3 Manfaat Nanas, Bikin Berat Badan Ambyar
Kebiasaan pagi yang tidak sehat ini tidak hanya membuat hari Anda lebih stres dan kurang produktif, tetapi juga membuat Anda berisiko mengalami banyak masalah kesehatan.
Kesalahan pagi Anda juga bisa menghambat tujuan penurunan berat badan Anda.
BACA JUGA: Konsumsi 5 Jus Sayuran Lezat Ini, Berat Badan Langsung Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
1. Tidur terlalu lama
Tidur 7-8 jam setiap hari sangat penting untuk kesehatan yang baik. Terlalu sedikit tidur serta tidur berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Jika Anda tidur terlalu lama, kamu akan terlambat makan sarapan, yang selanjutnya akan memengaruhi metabolisme Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam 21 persen lebih mungkin mengalami obesitas daripada orang yang tidur antara 7-8 jam.
2. Melewatkan minum air di pagi hari
Kesalahan pagi ini memengaruhi lingkar pinggang Anda lebih dari yang kamu sadari.
Air sangat penting untuk setiap fungsi biologis dalam tubuh, mulai dari membuang limbah dari usus besar hingga metabolisme yang efisien, yang memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori.
Asupan air yang tidak memadai bisa menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme, yang berarti lebih sedikit kalori yang terbakar dan menghasilkan lingkar pinggang yang lebih besar.
Mulailah hari Anda dengan segelas air hangat dan pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
3. Memulai hari Anda dengan makanan yang salah
Memilih makanan yang tepat dalam sarapan pagi Anda sangat penting untuk menjaga berat badan kamu dalam kisaran yang sehat.
Misalnya, sarapan berprotein tinggi bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Namun, kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup nutrisi ini setiap pagi.
Hindari makan sarapan tinggi lemak dan tinggi sodium karena bisa membuat perut Anda kembung dan membuat kamu merasa lesu sepanjang hari.
Juga, terlalu banyak serat di pagi hari akan membuat Anda kembung.
4. Minum kopi dengan krim dan gula
Secangkir kopi yang diisi dengan krimer lemak dan gula di pagi hari bisa berkontribusi pada penurunan berat badan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kurangi kopi kamu dengan beralih ke susu kedelai bebas gula, susu rami, susu almond, atau susu oat.
5. Anda tidak berolahraga di pagi hari
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dengan perut kosong bisa membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Berolahraga juga bisa membuat darah Anda terpompa dan mendorong semua fungsi tubuh bekerja dengan baik.
Pergi ke gym, jalan-jalan, lari, skip, dan jogging setiap pagi untuk mencegah kenaikan berat badan.(fny/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
Redaktur & Reporter : Fany Elisa