jpnn.com, JAKARTA - DIABETES tidak diragukan merupakan salah satu penyakit berbahaya jika tidak segera diobati.
Hal ini karena diabetes bisa menyebabkan beberapa komplikasi yang membahayakan nyawa penderitanya.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga yang Bantu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Untuk itu, penderita diabetes harus menerapkan pola gaya hidup sehat agar kadar gula darah mereka selalu terkendali.
Salah satu kunci mengendalikan gula darah agar tetap normal bisa Anda mulai dari kebiasaan pagi hari yang sering kamu lakukan.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat Ini Bikin Kadar Gula Darah Melonjak Drastis Lho
Jika kebiasaan pagi Anda berkaitan dengan hal yang positif, tentu gula darah kamu aman terkendali.
Apa saja kebiasaan pagi yang harus Anda terapkan tersebut?
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ini Akibatkan Perut Kembung di Pagi Hari
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.
https://food.ndtv.com/health/diabetes-5-morning-rituals-for-diabetes-management-2309401?fbclid=IwAR2xMa5y9nfmL4Vq9SUzJAKHBbKyrUR1Gh6TjS7J_VwZroUhN99oN-_e_wM.
1. Mulailah hari Anda dengan air fenugreek
Rendam beberapa biji fenugreek atau methi dalam air semalaman dan minum airnya keesokan paginya.
Biji methi kaya akan serat larut yang memperlambat penyerapan gula, juga membantu detoksifikasi sistem Anda.
2. Mengunyah beberapa almond yang direndam
Kacang almond yang direndam lebih baik karena kulit almond mengandung tanin, senyawa yang menghambat penyerapan nutrisi.
Mengonsumsi almond kupas yang direndam memastikan aliran nutrisi dan antioksidan yang stabil.
3. Sarapan tinggi protein dan serat
Pikirkan biji-bijian, telur, sereal dan kacang-kacangan. Makanan berserat tinggi dicerna perlahan dan menjaga lonjakan gula darah.
4. Konsumsi buah utuh sebagai pengganti jus buah
Jus buah yang dibeli di toko menghilangkan sebagian besar serat, meninggalkan banyak gula.
Jika Anda adalah penderita diabetes, jenis jus ini mungkin terbukti merugikan kamu.
Anda sebaiknya memilih buah lokal dan musiman yang penuh dengan serat.
5. Jangan lupa cairan
Selalu minum air jika Anda ada waktu. Berjam-jam tanpa cairan bisa membuat Anda dehidrasi yang bisa menurunkan kadar gula darah.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa