jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN menurut banyak ahli kesehatan wajib dilakukan setiap orang agar bisa memulai hari dengan penuh semangat.
Namun, banyak orang sering melakukan kesalahan sarapan yang tanpa mereka sadari bisa menimbulkan beberapa efek samping.
BACA JUGA: 5 Buah Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Selain itu, sebagian orang juga sering melewatkan sarapan dengan berbagai alasan.
Sementara beberapa dari kita melakukannya karena manajemen waktu yang tidak teratur, yang lain melakukannya karena ingin menurunkan berat badan.
BACA JUGA: 4 Kesalahan Sarapan Yang Mungkin Anda Buat
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/6-breakfast-mistakes-that-secretly-cause-weight-gain/gq2l74w?fbclid=IwAR1TZwzyM7bMS6F7R92wjQvM2pAicWmg7hyu0CoR1cNj9_bnCmY7NSB3suQ.
BACA JUGA: Waduh, 3 Makanan Sehat Ini Bikin Berat Badan Cepat Naik Lho
1. Melewatkan sarapan
Jika jam kerja yang padat membuat Anda melewatkan sarapan, tunggu sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan jadwalkan ulang hari Anda.
Menghindari sarapan tidak hanya menghambat metabolisme, tetapi juga membuat Anda lesu. Oleh karena itu, pastikan Anda menikmati sarapan setiap hari.
2. Makan karbohidrat yang salah
Makanan kemasan seperti kue, muffin, cupcakes, dan pancake, mungkin terdengar seperti sarapan yang mewah dan sehat, tetapi sebenarnya tidak.
Mereka sarat dengan karbohidrat, yang sering mengakibatkan penambahan berat badan.
3. Jus untuk sarapan
Memulai hari Anda dengan segelas jus segar selalu merupakan ide yang baik, tetapi tahukah Anda dari sudut pandang manajemen berat badan, itu adalah ide yang buruk.
Menurut para ahli, jus buah atau sayuran segar kekurangan kandungan serat dan menyebabkan keinginan ngemil di tengah hari, yang pada akhirnya menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jus untuk sarapan, lebih baik makan buah-buahan segar.
4. Melewatkan protein
Jika Anda lebih suka aloo paratha daripada telur rebus untuk sarapan, Anda salah.
Menurut para ahli, disarankan untuk menikmati sarapan kaya protein seperti telur, karena membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan.
5. Terlalu banyak gula saat sarapan
Orang suka menikmati kue mangkuk, semangkuk sereal, atau bahkan kue dadar yang diisi dengan gula.
Menurut para ahli, makanan ini hanya menambah lebih banyak kalori untuk hari itu dan mengurangi ruang lingkup Anda untuk makan makanan sehat lainnya sepanjang hari.
6. Waktu yang salah
Kita sering memanjakan diri dengan tugas rumah tangga atau email kantor setiap hari dan terus menunda waktu sarapan.
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menikmati sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur, karena baik untuk metabolisme juga.
Berbuka puasa menyebabkan makan berlebihan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa