jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang berlebih tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh seseorang.
Hal ini karena jika berat badan Anda berlebih, bisa memberikan efek yang tidak baik untuk tubuh.
BACA JUGA: 11 Makanan Sehat Musuh Besar Penderita Penyakit Ginjal
Namun, bagi beberapa orang yang kesulitan menaikkan berat badan, ada makanan sehat yang bisa membantu mereka.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Cara Jitu Menurunkan Berat Badan Berlebih, Tanpa Diet, Mudah, Gratis!
1. Nasi
Dalam 100 gram nasi, setidaknya mengandung 180 kalori dan 39,8 gram karbohidrat.
Bila kamu ingin menaikkan berat badan, makanlah nasi minimal tiga kali sehari dengan makanan berprotein tinggi untuk membantu mencapai target yang diinginkan.
BACA JUGA: 5 Teh Herbal yang Bantu Turunkan Berat Badan Secara Alami, Wanita Pasti Suka
2. Ikan salmon
Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik fungsi organ maupun kesehatan psikologis.
Jika kamu mengolahnya menggunakan minyak atau mentega bisa mendapatkan tambahan kalori.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.
3. Telur
Salah satu makanan sehat penggemuk badan dan mudah ditemukan adalah telur.
Dalam 100 gram telur ayam utuh, memiliki kandungan sekitar 154 kalori, 12,4 gram protein, 10,8 gram lemak, dan 0,7 gram karbohidrat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa