jpnn.com, JAKARTA - STRES bisa dialami siapa saja. Stres yang berlebihan bahkan bisa membuat seseorang depresi.
Stres biasanya diakibatkan karena beberapa hal. Mulai dari masalah keuangan, pekerjaan yang tidak ada habisnya, masalah keluarga, dan lainnya.
BACA JUGA: Tingkatkan Hormon Testosteron Pria dengan Mengonsumsi 12 Makanan Sehat Ini
Namun selain itu, beberapa makanan ternyata juga bisa menjadi pemicu stres seseorang.
Untuk itu, sebaiknya Anda menghindari beberapa makanan ini agar terhindar dari stres.
BACA JUGA: Redakan Stres yang Bikin Pusing dengan 4 Minuman Sehat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kafein
Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein bisa menyebabkan mual, insomnia, gugup, peningkatan denyut jantung dan masalah kesehatan lainnya.
BACA JUGA: 5 Trik Atasi Stres di Tempat Kerja
Secangkir kopi kental panas adalah awal yang sempurna untuk hari kita, tetapi asupan kafein yang berlebihan bisa menyebabkan masalah.
Ini juga menyebabkan dehidrasi dan membuat jantung berdebar kencang.
2. Karbohidrat olahan
Mengonsumsi karbohidrat olahan bisa meningkatkan kadar gula darah dan itu juga dalam interval yang sangat singkat.
Gula akan dicerna dan diserap dengan sangat cepat dan insulin yang diproduksi membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat juga.
Fluktuasi kadar gula darah ini terjadi sangat cepat dan menyebabkan stres pada tubuh.
Kadar gula darah yang rendah juga bisa menimbulkan kebutuhan untuk makan lagi, menyebabkan lingkaran setan makan berlebihan.
3. Makanan olahan
Makanan olahan dan kalengan bisa membuat ketagihan dan mengganggu karena jumlah gula yang tidak sehat.
Tubuh memproduksi hormon kortisol untuk mengimbangi lonjakan kadar gula darah yang bisa meningkatkan stres fisik dan mental dalam tubuh kita.
4. Pemanis buatan
Mitos populer yang dipercaya orang adalah bahwa pemanis buatan adalah pilihan yang lebih baik daripada gula olahan.
Ini tidak benar karena pemanis buatan bisa menyebabkan peningkatan peradangan dan stres dalam tubuh.
Aspartam, yang digunakan dalam pembuatan pemanis buatan, bisa menyebabkan stres oksidatif dan peradangan sistemik serta produksi radikal bebas yang berlebihan.
5. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng bisa menambah tingkat stres kita karena mengandung lemak trans dalam jumlah tinggi.
Lemak trans adalah penyebab utama peradangan dalam tubuh dan ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat stres.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa