jpnn.com, JAKARTA - KEMBUNG merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup mengganggu.
Kembung merupakan masalah pencernaan yang ditandai dengan sensasi penuh, sesak, atau bengkak di perut.
BACA JUGA: 7 Rempah Ini Ampuh Atasi Kembung dengan Cepat
Sensasi ini bisa disertai dengan gas, yang menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri.
Hal ini sering terjadi ketika gas terkumpul di saluran pencernaan.
BACA JUGA: 7 Buah Ini Kaya Kandungan Vitamin C, Buruan Konsumsi
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kembung, dan salah satunya adalah pola makan Anda.
Kacang-kacangan dan sayuran seperti kubis dan kembang kol paling sering disalahkan atas masalah pencernaan ini.
BACA JUGA: Atasi Kembung yang Anda Rasakan dengan Mengonsumsi 7 Herbal Ini
Namun, ada juga buah-buahan yang menyebabkan kembung.
Ketika perut Anda terasa penuh dan menyebabkan ketidaknyamanan, itu berarti kamu kembung.
Anda mungkin kembung jika perut terasa lebih besar dari biasanya, kamu mengalami sakit perut atau ketidaknyamanan, perut Anda mengeluarkan bunyi atau Anda kentut lebih banyak dari biasanya, menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris.
Berikut adalah beberapa buah yang bisamenyebabkan kembung, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat.
Namun, menurut ahli gizi Charu Dua, apel bisa menyebabkan perut kembung jika dimakan dalam jumlah banyak.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020, apel mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang bisa difermentasi di usus besar. Apel bisa menyebabkan perut kembung dan gas.
2. Semangka
Semangka, buah favorit di musim panas, menghidrasi dan kaya akan vitamin A dan C.
Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi yang berkontribusi terhadap fermentasi dan produksi gas.
3. Persik
Persik memiliki manfaat kesehatan karena mengandung vitamin A dan C serta serat.
Namun, buah ini juga mengandung fruktosa tingkat tinggi yang menyebabkan fermentasi dan akhirnya perut kembung.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, sekitar 100 gram buah persik mengandung total gula sebanyak 8,39 gram, termasuk fruktosa.
4. Plum
Plum adalah buah umum yang disukai banyak orang dengan sedikit garam.
Plum mengandung sorbitol, yang merupakan gula alkohol, dan serat, yang keduanya bisa menyebabkan kembung.
5. Mangga
Mangga adalah buah musim panas yang populer karena kaya akan vitamin A dan C, serta serat.
Selain memakan buah berwarna kuning, Anda bisa membuat jus mangga, atau salad musim panas.
Mangga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, yang menyebabkan penyerapan yang buruk dan produksi gas.
6. Anggur
Banyak dikonsumsi baik dalam keadaan segar maupun kering (kismis), anggur merupakan buah pokok di banyak rumah tangga.
Anggur kaya akan vitamin C dan K, serta antioksidan. Anggur mengandung fruktosa, yang bisa menyebabkan kembung pada orang.
7. Pisang
Pisang sering dimakan sebagai camilan atau saat sarapan karena kaya akan kalium dan serat.
Sekitar 100 gram pisang matang mengandung 4,62 gram serat makanan total, menurut USDA. Serat dapat berfermentasi di usus dan menghasilkan gas serta menyebabkan kembung.
8. Aprikot
Kaya vitamin A dan C, serta serat, aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini bisa menyebabkan fermentasi dan produksi gas.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 10 Buah Tinggi Protein yang Bisa Anda Konsumsi Setiap Hari
Redaktur & Reporter : Fany