jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja.
Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala sama sekali. Anda hanya bisa mengetahuinya hanya dengan melakukan pengukuran tekanan darah.
BACA JUGA: 10 Trik Jitu Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Banyak hal yang bisa memengaruhi tekanan darah Anda sepanjang hari.
Dokter Anda akan melakukan sejumlah pembacaan tekanan darah untuk memastikan bahwa tekanan darah tetap normal dari waktu ke waktu.
BACA JUGA: 3 Jus Buah yang Ampuh Mengatasi Tekanan Darah Rendah
Kadang-kadang orang dengan tekanan darah sangat tinggi mengatakan bahwa mereka mengalami sakit kepala, tetapi yang terbaik adalah mengunjungi dokter umum Anda jika Anda mengkhawatirkan gejalanya.
Ada beberapa makanan yang bisa membuat tekanan darah melonjak drastis.
BACA JUGA: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 6 Buah Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-foods-to-avoid-if-you-have-high-blood-pressure/4q56gjp?fbclid=IwAR0E02k1eegnGSBo7WqIhxFkNMmuHvOFx09zIGTa0sszVpi9OVTP2MkF_bA.
1. Hindari gula dan garam
Anda perlu membatasi asupan gula dan garam, tetapi itu tidak berarti kamu harus makan hanya makanan hambar selama sisa hidup Anda.
Secara umum, orang sehat tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram sodium per hari.
Ketika berbicara tentang gula, perhatian utama adalah menghindari gula "tambahan".
Tubuh kita membutuhkan gula untuk berfungsi dengan baik, tetapi sebagian besar harus berasal dari sumber seperti buah utuh daripada permen atau bahkan jus.
2. Daging yang dikemas atau diproses
Daging kemasan termasuk hot dog, bacon, sosis, dan daging makan siang juga bergantung pada natrium untuk mengawetkan produk dalam waktu lama.
Sebagai gantinya, beli daging Anda langsung dari tukang daging untuk mendapatkan produk segar yang belum direndam dalam tong air asin raksasa.
3. Daging beku
Tahukah Anda bahwa makanan beku mungkin telah dimasak hingga satu tahun sebelum Anda benar-benar memakannya?
Beberapa merek memang menggunakan resep rendah sodium berkualitas tinggi, tetapi Anda harus membayar lebih.
Pilihan lainnya adalah menyiapkan beberapa porsi makanan favorit Anda dan membekukannya sendiri dalam wadah satu porsi.
4. Minuman bersoda
Hanya satu soda per hari bisa mendorong Anda melebihi batas gula tambahan yang direkomendasikan setiap hari.
Namun, karena Anda minum daripada memakannya, mereka tidak membuat Anda merasa kenyang atau puas.
Sementara soda berkafein meningkatkan energi dan vitalitas Anda saat dikonsumsi, perasaan itu sangat singkat dan membuat kamu lebih buruk lagi setelah kecelakaan gula yang tak terhindarkan.
5. Kue
Cookies, cake, donat, dan makanan panggang lainnya tentu saja bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, tetapi mereka hanya sarat dengan gula dan lemak.
Namun, Anda mungkin masih dapat menikmati kue ini dalam jumlah sedang.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa