jpnn.com, JAKARTA - BANGUN pagi dan melakukan beberapa aktivitas bisa menentukan mood Anda hari itu.
Jika Anda melakukan beberapa kebiasaan pagi yang mengakibatkan kamu merasa segar dan berenergi, Anda akan siap menghadapi apa pun yang menghadang sepanjang sisa hari itu.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Pagi ini Bisa Picu Berat Badan Naik
Bagaimana Anda bangun dan apa yang kamu lakukan segera setelah bangun tidur tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga kesehatan Anda.
Jika Anda melakukan hal yang benar, kamu akan bisa membuat diri Anda lebih kreatif dan produktif di tempat kerja atau di rumah.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Ginjal dengan 5 Cara Alami Ini
Setiap kali matahari terbit, Anda diberi kesempatan untuk mengubah hidup Anda.
Jika Anda memiliki kebiasaan pagi yang buruk, hanya perlu 2 minggu untuk menghilangkan kebiasaan itu dan mengukir tindakan kebiasaan baru dan sehat.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali
Berikut beberapa kebiasaan pagi hari yang mungkin bisa merusak kesehatan Anda, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Menekan Tombol Snooze
Hampir tidak ada orang yang melompat dari tempat tidur dan beraksi segera setelah alarm berbunyi.
Kecenderungan umum Anda adalah menekan tombol tunda sehingga Anda bisa berbaring di tempat tidur selama 5 atau 10 menit lagi.
Suara alarm benar-benar menarik Anda keluar dari siklus tidur alami kamu dan ketika Anda mencoba memberi diri Anda beberapa menit tambahan untuk tidur, jam tubuh internal Anda mungkin berpikir bahwa Anda memulai siklus tidur baru.
Ini akan membuat Anda ingin tidur lebih lama dan jika Anda memaksakan diri untuk bangun darinya, Anda akhirnya merasa lelah sepanjang hari.
Alih-alih mencoba mengejar ketinggalan tidur di pagi hari, cobalah tidur lebih awal di malam hari sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan segar segera setelah alarm berbunyi pertama kali.
2. Mulai Hari Anda dengan Kopi
Kebiasaan pagi selanjutnya yang bisa merusak kesehatan Anda adalah minum kopi.
Sebagian besar dari Anda mungkin secara naluriah meraih secangkir kopi segera setelah kamu bangun di pagi hari.
Beberapa dari Anda bahkan mungkin kecanduan sentakan energi yang diberikan kafein kamu.
Namun, dalam jangka panjang, memulai hari Anda dengan kafein tidak memiliki manfaat kesehatan apa pun.
Nyatanya, hal itu membuat Anda mengalami ledakan energi sekitar tengah hari dan kamu semakin menginginkannya.
Kafein juga sangat asam dan memiliki efek dehidrasi jika diminum saat perut kosong.
Ketika Anda minum kafein untuk waktu yang lama, itu bisa memengaruhi kelenjar adrenal kamu dan bisa menghabiskan cadangan energi alami Anda.
Jadi, alih-alih kopi, cobalah memulai hari Anda dengan segelas air panas dan lemon yang menyegarkan, yang tidak hanya memberi energi, tetapi juga menghidrasi dan mendetoksifikasi sistem tubuh Anda.
3. Melewatkan Sarapan
Anda mungkin memiliki kebiasaan terburu-buru di pagi hari sehingga akhirnya melewatkan sarapan.
Namun, sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini. Karena tubuh dan otak Anda telah berpuasa sepanjang malam, tubuh perlu mengisi bahan bakar agar mendapatkan energi untuk melewati sisa hari itu.
Ketika Anda tidak sarapan, kamu merasa lapar dan lelah pada saat Anda benar-benar makan saat makan siang, yang meningkatkan peluang Anda untuk meraih pilihan ngemil yang tidak sehat.
Dengan memulai hari Anda dengan sarapan bergizi, kamu akan merasa lebih berenergi dan tidak terlalu lapar sampai kamu makan siang dan kadar gula darah Anda akan lebih stabil.
4. Bangun di Ruangan Gelap
Siklus tidur-bangun tubuh Anda merespons siklus matahari. Saat hari mulai gelap, tubuh Anda memberi isyarat bahwa sudah waktunya untuk tidur, dan saat matahari terbit, tubuh tahu bahwa ia siap bangun untuk memulai hari.
Meskipun Anda mungkin suka bangun perlahan di ruangan yang gelap dan nyaman, hal itu pada akhirnya menunda kemampuan alami tubuh Anda untuk memberi energi sendiri dengan siklus matahari.
Jika Anda membuka gorden dan mencerahkan kamar Anda di pagi hari, kamu akan merasa jauh lebih berenergi untuk menghadapi sisa hari itu.(fny/jpnn)
Yuk, Simak Juga Video ini!
Redaktur & Reporter : Fany