jpnn.com - STROKE alias serangan jantung kini tidak lagi menyerang di usia lanjut. Beberapa kasus ditemukan terjadi pada remaja.
Mencegah hal tersebut, sejumlah mahasiswa Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya (UKWMS) mengadakan kegiatan senam antistroke.
BACA JUGA: Cegah Stroke dengan Gerakan Sederhana
Gerakannya cukup sederhana. Jalan di tempat, tepuk tangan, tepuk jari, menepuk pinggang, kaki jinjit, dan gerakan sederhana lain. Seluruh gerakan diulang beberapa kali.
Mulai 2 x 8 hingga paling banyak 4 x 8 kali. ''Meski sederhana, manfaatnya luar biasa,'' ujar instruktur senam Yesiana Dwi Wahyu.
BACA JUGA: Sering tidak Sarapan Bisa Meningkatkan Stroke?
Menurut dia, senam antistroke merupakan perpaduan latihan fisik dan mental. Yakni, memadukan antara gerakan bagian tubuh dan irama pernapasan.
Kombinasi itu akan memunculkan dua dampak sekaligus. Tubuh yang telatih dan pikiran yang tenang.
BACA JUGA: 6 Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Stroke
Dosen Fakultas Keperawatan UWKMS tersebut menambahkan, frekuensi yang pas untuk melakukan senam itu adalah tiga sampai lima kali per minggu.
Misalnya, Senin-Rabu-Jumat. Selanjutnya, waktu jeda dilakukan untuk recovery (pemulihan).
''Beri kesempatan tubuh untuk istirahat juga,'' imbuhnya.
Selain melakukan senam antistroke, dia menganjurkan menjaga pola makan.
Sebab, jika upaya senam tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat, risiko terkena stroke masih tinggi.
''Hindari makanan berlemak. Banyak makan buah dan sayur,'' paparnya.
Senam antistroke bukan hanya untuk orang yang berusia lanjut. Para remaja juga bisa rutin melakukan senam tersebut sebagai upaya pencegahan.
''Tidak tua, tidak muda, ayo jaga pola hidup. Makan sehat teratur, istirahat teratur, dan olahraga teratur,'' tegasnya. (din/c22/ady/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mewaspadai Stroke Sejak Dini, Ini yang Harus Dilakukan!
Redaktur & Reporter : Natalia