jpnn.com - jpnn.com -Membiarkan perut kosong saat akan melakukan olahraga bisa menimbulkan masalah buruk untuk kesehatan Anda.
Kebanyakan pelatih gym pada kenyataannya menganjurkan sebaiknya sebelum Anda berolahraga konsumsilah makanan kecil.
BACA JUGA: Tips Mendukung Pasangan yang tengah Kesulitan
Saat melakukan olahraga, tubuh sangat membutuhkan energi, apalagi jika Anda akan lakukan olahraga berat.
memenuhi kebutuhan energi yang optimal Anda butuh makan sebelumnya.
BACA JUGA: Ladiess, ini 6 Tips menjaga Ms. V
Dengan makan maka asupan energi dalam tubuh akan terpenuhi sehingga Anda siap dan bersemangat melakukan olahraga.
Berikut rekomendasi makanan yang bisa menjadi pilihan sebelum memulai olahraga, seperti dilansir laman Cheat Sheet:
BACA JUGA: Tips Membakar 100 Kalori dengan Mudah
1. Buah dan yogurt smoothie
Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, smoothie bisa menjadi pilihan yang baik.
Untuk membuat smoothie, ambil blender Anda dan campurkan 6 ons yogurt Yunani, 1 cangkir raspberry, ½ cangkir susu tanpa lemak dan ½ cangkir es batu.
Jika Anda menggunakan raspberry beku, Anda bisa melewatkan es batu.
Yoghurt Yunani kaya dengan protein dan probiotik yang mengandung bakteri baik untuk membantu Anda lebih menyerap nutrisi. Plus, raspberry kaya serat dan rendah kalori.
2. Toast dengan peanut butter dan pisang
Anda mungkin sering menghindari karbohidrat, tapi Anda harus membuat pengecualian jika Anda ingin ke gym.
Coba sepotong roti panggang gandum dengan selai kacang dan sedikit irisan pisang.
Roti dan pisang menyediakan tubuh Anda dengan kedua jenis karbohidrat, sedangkan selai kacang memberi Anda protein dan lemak sehat.
3. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat, yang berarti mereka secara bertahap melepaskan karbohidrat ke dalam aliran darah Anda.
Oatmeal membantu menjaga tingkat energi Anda konsisten saat Anda sedang berolahraga.
4. Buah kering
Camilan ini mudah dibawa dan tidak mememerlukan waktu untuk mempersiapkannya.
Mempersenjatai diri Anda dengan kantong atau wadah plastik yang diisi dengan ¼ cangkir porsi buah kering.
5. Apple dan nut butter
Duo lezat ini ini sangat mudah dipersiapkan karena mereka bisa dibawa dalam tas olahraga Anda.
Oleskan satu sendok makan mentega kacang pada irisan apel Anda, kemudian Anda bisa memakannya.
Apel memberikan tubuh Anda sedikit gula alami yang bisa memberikan sentakan energi yang cepat dan juga menyediakan vitamin, mineral dan antioksidan.
6. Pisang
Saat Anda dalam keadaan darurat, tidak ada makanan ringan lebih mudah untuk ditemukan daripada pisang.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Semakin Tinggi, Kian Banyak Rezeki
Redaktur & Reporter : Fany