jpnn.com - MINUM banyak air putih baik untuk kesehatan. Namun, tak sedikit dari kita yang justru mengesampingkan melakukan hal mudah ini.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan bahwa minum hanya satu, dua, atau tiga cangkir air sehari memengaruhi ukuran pinggang dan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Ketahui 7 Bahaya ini yang Terjadi Akibat Obesitas
Penelitian ini mengikuti kebiasaan minum dari 18.300 orang Amerika dan menemukan bahwa, mereka yang meningkatkan asupan air juga mampu mengurangi total asupan kalori harian mereka.
Peneliti juga menelusuri berapa banyak lemak jenuh, gula, sodium dan kolesterol yang mereka makan.
BACA JUGA: Enam Tips Menua tapi Tetap Anggun
Apa yang terjadi di sini? Penulis utama studi Ruopeng An, asisten profesor di University of Illinois di Urbana-Champaign mengatakan ada beberapa faktor yang berperan. Salah satunya adalah substitusi sederhana.
"Orang yang minum air putih biasanya jarang minum-minuman manis," kata An, seperti dilansir laman Glamour, Senin (12/9).
BACA JUGA: Jika ke Labuan Bajo, Jangan Lupa ke Pulau Padar
Yang lain adalah faktor kenyang.
"Orang yang minum lebih banyak air merasa lebih kenyang dan cenderung jarang ngemil," jelas An.
Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus minum delapan gelas air sehari, Samuel Accardi, ahli gizi for health solution management company The Charge Group, mengatakan Anda harus minum air lebih.
"Saya merekomendasikan satu setengah ons per kilogram berat badan," katanya.
Jadi, misalnya, jika berat badan Anda 70 kg, Anda harus minum hampir sembilan gelas air sehari.
Untuk meningkatkan asupan H2O Anda, ahli gizi ahli gizi Beth Warren merekomendasikan menggunakan infuser ke air untuk menambahkan rasa dari buah-buahan segar, sayuran dan rempah-rempah.
Seperti semangka, mint, lemon dan mentimun.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Tips Mengonsumsi Daging Merah
Redaktur : Tim Redaksi