10 Makanan untuk Kesehatan Mata yang Baik

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Kraffeye.com.

1. Ikan

Ikan berlemak merupakan makanan yang mengandung asam lemak esensial, khususnya omega-3.

Omega-3 merupakan bagian dari setiap membran sel dan memainkan peran penting dalam setiap sel dalam tubuh.

Pada mata, omega-3 terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita mata kering dan disfungsi kelenjar meibom.

Omega-3 juga bisa membantu mengatasi degenerasi makula. Lain kali Anda berada di toko, belilah salmon, tuna, atau ikan lain yang Anda sukai.

2. Kacang-kacangan

Nilai gizi bervariasi tergantung pada jenisnya, tetapi sebagian besar kacang-kacangan merupakan sumber makanan yang sangat baik, mengandung protein, asam lemak esensial, dan serat dalam kadar tinggi.

Beberapa kacang-kacangan, seperti almond dan hazelnut, sangat kaya akan antioksidan vitamin E.

3. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan sumber asam lemak esensial yang kaya lainnya.