3 Buah Ini Ampuh Turunkan Gula Darah dan Kendalikan Diabetes Lho

jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda menderita diabetes, penting untuk makan makanan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah yang sehat.

Misalnya, mengonsumsi karbohidrat sehat, makanan tinggi serat, dan lemak sehat membantu mencegah lonjakan gula darah.

Buah juga tidak semua bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Berikut ini beberapa buah yang harus dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan gula darah dan tetap terkontrol, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Apel

Apel disebut-sebut bisa membuat kadar gula darah menurun karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalamnya.

Mengutip dari laman yang sama menyebutkan sebuah studi dalam British Medical Journal di 2013 memaparkan data yang bisa bikin melongo.

Data itu menyebut lebih dari 187.000 orang menemukan asupan buah tertentu bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2. Salah satunya apel.