3 Cara Hentikan Kebiasaan Merokok

Lalu, tempelkan catatan tersebut di tempat yang mudah terlihat. Hal ini akan meningkatkan komitmen Anda untuk berhenti merokok.

2. Terapi pengganti nikotin.

Salah satu cara untuk lepas dari kebiasaan merokok adalah dengan terapi pengganti nikotin, yang tersedia dalam bentuk patch, inhaler, atau spray. Dengan ini, Anda bisa perlahan-lahan mengurangi penggunaan terapi pengganti hingga akhirnya bebas dari efek nikotin.

3. Terapi perilaku.

Selain adanya niat dari diri sendiri, terapi perilaku yang dilakukan bersama dengan dokter atau konselor juga bisa membantu untuk mencegah Anda kembali merokok.

Dokter atau konselor bisa menyarankan berbagai aktivitas yang dapat dilakukan. Misalnya, bila Anda sebelumnya sering merokok untuk melepas stres atau mendapat inspirasi, hal ini dapat diganti dengan berolahraga, berjalan santai, atau mendengarkan musik.

3. Pengobatan.

Bila Anda merasa bahwa kebiasaan merokok sangat sulit untuk dihindari dengan strategi yang sudah diterapkan, dokter juga dapat memberikan pengobatan tertentu untuk membantu Anda.