3 Cara Mudah Jaga Stamina di Tengah Aktivitas Padat

Sama seperti halnya menjaga pola makan yang sehat, olahraga secara rutin juga penting untuk menjaga stamina. Olahraga juga dapat menguatkan tulang dan otot, mengurangi stres, dan membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Beberapa penyakit metabolik –seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, dapat Anda hindari dengan berolahraga secara rutin. Usahakan untuk berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya.

3. Cukup tidur.

Banyak orang mengorbankan waktu tidur saat aktivitas padat. Bila kurang tidur, stamina tubuh otomatis akan menurun.

Sebaliknya, tidur cukup sangat penting untuk menjaga performa tubuh. Tidur yang cukup dapat menjaga keseimbangan hormonal, menjaga sistem imunitas tubuh, dan memperbaiki sel-sel tubuh. Anda sebaiknya tidur cukup selama 7–8 jam sehari.

Kuncinya adalah, memiliki tubuh dengan stamina yang baik bisa dimulai dari diri sendiri. Bila perlu, konsumsi multivitamin yang mengandung nano ginseng, untuk menambah stamina saat menjalani aktivitas yang padat.(BA/RH/klikdokter)