3 Cara Mudah Jaga Stamina di Tengah Aktivitas Padat

jpnn.com - Tubuh yang sehat tak hanya dapat menjauhkan diri dari peyakit, tetapi juga meningkatkan produktivitas.

Namun saat aktivitas mulai padat, banyak orang mengabaikan kesehatan tubuhnya, sehingga stamina menurun dan tubuh mudah lelah.

Lantas bagaimana caranya menjaga stamina di tengah aktivitas padat? Berikut beberapa kiatnya:

1. Menjaga pola makan.

Menjalani pola makan yang bergizi seimbang menjadi salah satu kunci utama agar tubuh tetap berenergi dan berstamina. Diet kaya nutrisi –seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dapat membantu Anda.

Anda bisa mendapatkannya dari gandum, ikan, kacang-kacangan, telur, daging ayam, produk olahan susu rendah lemak, dan lainnya. Selain itu, Anda perlu menghindari makanan tinggi gula, tinggi lemak, dan makanan olahan.

Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang rendah. Dan yang lebih buruk, makanan tersebut juga bisa meningkatkan gula darah dengan cepat lalu menurunkannya kembali, sehingga tubuh mudah lelah.

2. Olahraga rutin.