3 Kebiasaan Sehat ini Bisa Membantu Anda Panjang Umur

Menjaga berat badan ideal itu penting dalam mengurangi risiko serangan penyakit. Anda dapat menerapkan hidup sehat, tapi usahakan jangan sampai terlalu ketat. Diet sehat ini bisa meliputi daging merah, gula, dan lemak jenuh, lalu perbanyak konsumsi sayuran, buah, serta biji-bijian.

Berdasarkan sebuah penelitian, partisipan yang menerapkan pola diet semacam ini mampu menurunkan risiko meninggal dunia karena penyakit jantung hingga 82 persen, dan meninggal dunia karena kanker mencapai 65 persen. Pencapaian angka tersebut terbilang signifikan. Dengan menerapkan diet sehat, sebagian populasi akan terselamatkan dari dua penyakit yang terkenal mematikan ini.

2. Menyudahi berbagai kebiasaan buruk.

Kebiasaan buruk yang dimaksud di sini adalah: merokok, pola tidur berantakan, malas bergerak, berhenti belajar mengenai banyak hal, serta konsumsi alkohol yang berlebihan.

“Jika Anda merokok, berhentilah sekarang juga! Sejauh ini, menyudahi kebiasaan merokok adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan, firma asuransi, dan sistem kesehatan di negara dari mana Anda berasal,” kata Evan Kontopantelis, peneliti dari Universitas Manchester, Inggris.

Untuk konsumsi alkohol, sebetulnya diperbolehkan asal harus dalam takaran yang pas. Ada sebuah anjuran bahwa mengonsumsi minuman beralkohol tidak boleh lebih dari 15 gram per hari untuk wanita, dan maksimal 30 gram per hari untuk pria.

Kemudian, berbicara pola tidur berantakan, malas bergerak dan berhenti belajar, itu semua memiliki risiko masing-masing. Saat pola tidur berantakan, maka tubuh akan mudah stres karena kurang istirahat.

Saat Anda malas bergerak, maka lemak akan tertimbun dan menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan. Sedangkan ketika Anda berhenti belajar, akan mengakibatkan menurunnya fungsi otak dan timbulnya penyakit seperti demensia.