3 Kesalahan Saat Berolahraga Ini Bisa Bikin Anda Cepat Tua

Kesalahan saat berolahraga bikin cepat tua

Akan tetapi, meski bisa bikin awet muda, kesalahan saat berolahraga dapat berdampak sebaliknya. Apa saja kesalahan saat berolahraga yang bisa membuat Anda cepat tua? Berikut beberapa di antaranya:

1. Berolahraga tanpa memperhatikan berat badan

Sebagian besar olahraga melibatkan banyak gerakan tubuh dan memberikan beban terhadap sendi-sendi. Contohnya saat Anda melakukan olahraga lari, bola basket, futsal, dan sepak bola sendi-sendi akan mendapatkan beban dari berat badan.

Berat badan yang berlebih akan memberikan beban ekstra kepada sendi, terutama sendi lutut. Mungkin Anda pernah mendengar mengenai pengapuran sendi lutut, yaitu kerusakan sendi yang terjadi akibat sendi menerima beban yang berlebih dan biasanya terjadi pada orang usia lanjut. 

Jika beban berlebih diterima oleh sendi secara terus-menerus, proses penuaan pada sendi akan lebih cepat terjadi. Untuk menghindari percepatan proses penuaan pada sendi, Anda harus tetap menjaga berat badan ideal selama berolahraga.

2. Nutrisi setelah olahraga

Selain memperhatikan berat badan tetap ideal, nutrisi yang Anda peroleh setelah berolahraga sangatlah penting. Tidak jarang setelah berolahraga, karena lelah dan lapar, Anda lebih memilih untuk mengonsumsi makanan dan minuman cepat saji.