3 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

3. Biji chia

Biji chia atau chia seed merupakan makanan yang baik untuk penderita diabetes.

Makanan ini sangat tinggi serat tapi rendah karbohidrat dan kalori.

Sekitar 28 gram biji chia mengandung 11 gram serat. Kandungan serat dalam biji chia efektif untuk mengurangi rasa lapar dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Di samping itu, makanan untuk diabetes ini juga bisa membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat proses penyerapan nutrisi di dalam usus.

Anda bisa mengonsumsi biji chia secara langsung atau dicampurkan ke dalam masakan, seperti salad, sereal, atau bahkan nasi.

Anda juga bisa menambahkan biji chia pada yoghurt, smoothies, atau puding.(genpi/jpnn)