3 Tips Sederhana ini Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

jpnn.com - KUALITAS tidur lebih penting daripada kuantitas tidur. Tidur dalam waktu singkat, namun menyegarkan saat bangun lebih baik ketimbang tidur berjam-jam tapi masih merasa lelah dan ngantuk saat Anda membuka mata.

Karena itu, bagi orang sibuk, kualitas tidur sangatlah penting agar tubuh tetap terasa bugar saat bangun dan beraktivitas kembali.

Nah, agar kualitas tidur lebih terjaga, Anda bisa mencoba beberapa tips di bawah ini, seperti dilansir laman Today, Minggu (8/5).

1. Menutup mata pada saat yang tepat.

Waktu tidur adalah seperti waktu investasi. Tidak peduli berapa banyak Anda berinvestasi atau menabung waktu istirahat. Itu adalah tentang kapan tepatnya Anda melakukan waktu tidur. Waktu yang baik saat Anda mulai tidur adalah antara jam 10:00-02:00 malam.

Menurut penelitian, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan manusia pada jam ini yang penting untuk mengatur pertumbuhan otot, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperkuat tulang. Tidur pada jam di atas berarti tubuh memproduksi jumlah yang sempurna hormon.

Ini juga waktu yang tepat bagi tubuh untuk menghasilkan hormon melatonin, hormon yang mengatur tidur dan bangun siklus.

2. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar tidur Anda.