4 Aktivitas Sederhana ini Efektif Cegah Penyakit Jantung

Jika aktivitas sederhana ini dibarengi dengan perubahan gaya hidup, pola makan sehat dan istirahat cukup, niscaya penyakit jantung akan enggan menyapa hidup Anda.

3. Berkebun
Siapa sangka hobi berkebun juga bisa menjadi kunci untuk menghindari penyakit jantung yang mungkin menyerang di kemudian hari. Lihat saja, dalam satu jam berkebun, kalori yang mampu dibakar mencapai 300 kalori. Aktivitas ini setara dengan berenang santai atau bersepeda.

Bila Anda benar-benar menyukai aktivitas yang satu ini, bonus yang juga akan didapatkan adalah pelepasan endorfin, hormon anti stres yang dapat membantu mengurangi kadar radikal bebas dalam tubuh.

Jangan main-main dengan radikal bebas. Tumpukan senyawa ini dapat membuat tubuh mudah sakit, cepat tua dan sel-sel tubuh pun mudah rusak, termasuk sel jantung. Jadi jika ingin jantung tetap sehat dan terbebas dari ancaman penyakit, berkebun dapat menjadi salah satu caranya.

4. Mengetik sambil berdiri 
Bila Anda termasuk pekerja yang banyak menghabiskan waktu dengan duduk di belakang meja, Anda wajib waspada. Berdasarkan studi, terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko kegemukan, diabetes, kanker, sakit jantung dan juga kematian.

Namun demikian, bukan berarti Anda harus berhenti dari pekerjaan sekarang juga. Untuk keluar dari perangkap bahaya ini, standing desk atau meja yang memungkinkan seseorang untuk mengetik sambil berdiri bisa jadi solusinya.

Salah satu manfaat penggunaan standing desk yang sudah terbukti ilmiah adalah stabilnya kadar gula darah. Setelah makan, kadar gula darah orang yang banyak menghabiskan waktu dengan berdiri lebih cepat kembali normal dibandingkan dengan orang yang banyak duduk.

Bila kadar gula darah terjaga tetap stabil, risiko diabetes dan komplikasi penyakit jantungdi kemudian hari pun akan lebih mudah dihindari.